Trattamento per Shin Stecche

Shin stecche sono lesioni comuni , soprattutto per i nuovi atleti che si sono appena ripresi jogging. Shin stecche riferiscono a dolore alle gambe , lungo il lato interno della gamba . Se si dispone di archi in piano , i piedi possono rotolare verso l'interno , che può contribuire alla stinco stecche . Partecipare ad attività sportive che richiedono un sacco di arresto e partenza , come il tennis o il basket , può anche dare il caso di stinco splints.The Mayo Clinic dice stinco stecche sono causati quando c'è un sovraccarico sulla tibia e dei tessuti connettivi che collegare i muscoli all'osso . Questo infiamma i muscoli e tessuti connettivi , causando dolore . Sintomi

I sintomi di questa sindrome sono il dolore lungo la metà inferiore interno della tibia o anche l'intero tibia dalla caviglia al ginocchio . Ci possono essere anche dolore quando si tocca il lato della tibia , dolore all'inizio dell'esercizio che spesso diminuisce come esercizio continua , dolore che restituisce dopo l'attività e spesso è la mattina successiva e dolore peggiore quando le dita o piedi sono piegate verso il basso .

Alcune persone con questa sindrome possono avere grumi o urti che possono essere sentiti lungo il lato interno della tibia , e altri possono sperimentare rossore o gonfiore al sito di dolore .
trattamento

malati non dovrebbero esercitare attraverso il dolore , come questo li mette solo per il dolore continuo o lesioni più gravi . Riposo fino stinco stecche migliorano è il miglior corso di azione . Questo può richiedere pazienza , come le stecche shin potevano richiedere giorni o settimane per migliorare .

Massaggiare stinchi con ghiaccio congelato in un bicchiere di carta può aiutare ad accelerare il recupero . Un sacchetto congelato di piselli o mais può anche essere usato. Ice deve essere applicato almeno quattro volte al giorno .

Avvolgere una tibia dolorante in un bendaggio Asso o incassa in una custodia in neoprene comprime i muscoli , fornendo sollievo dal dolore e isolando il muscolo per prevenire ulteriori lesioni .

la Mayo Clinic consiglia di prendere over-the -counter antidolorifici come l'aspirina o ibuprofene . Ibuprofene aiuta anche a ridurre il gonfiore e l'infiammazione .
Continua Trattamento

il dolore migliora e un paziente ricomincia lieve esercizio , deve stare attento a non ri - ferire lo stinco . Ottenere un paio di scarpe da ginnastica o l'esecuzione di alta qualità è fondamentale. Queste scarpe possono costare di più , ma che offrirà la più sostegno e stabilità per i piedi . Le scarpe dovrebbero adattarsi bene , hanno una buona ammortizzazione e materiale extra - ferma sul tallone - bordo interno . Un'integrazione supporto scarpa con una soletta atletico dal negozio di droga è anche una buona idea .

Un modo per riposare stinchi senza tagliare fuori esercizio del tutto è quello di variare i tipi di esercizio di un paziente fa . Le persone con spacco stinco potrebbero tentare nuotare o andare in bicicletta --- attività che non mettono molta pressione sugli stinchi . Se lo stinco comincia a far male di nuovo , il paziente deve riposare e ghiaccio fino a quando non si sente meglio di nuovo .
Vedere un medico

Se stinco stecche continuano a male o sono troppo doloroso, è il momento di vedere un medico . Lei farà una valutazione e magari fare una radiografia per escludere una frattura da stress . Il medico può anche scrivere una prescrizione per un farmaco anti-infiammatorio maggiore potenza . Egli potrebbe consigliare di vedere un professionista per un sagomata per plantari per le scarpe da ginnastica personalizzate .

Medici può inviare un paziente in una clinica infortunio sportivo , dove si può ottenere un taping professionale della tibia e un massaggio sportivo per rilassare la infiammati, muscoli stretti intorno alla tibia .
prevenzione /Soluzione

persone che hanno avuto questa sindrome dovrebbe esercitare su superfici perdono , come erba, asfalto , ghiaia o in esecuzione tracce. Correre sulle colline , superfici inclinate o irregolari possono aggravare questa sindrome .

Tratti leggeri e dolci condizionata allentare i muscoli stinco e li prepara per esercizi più vigorosa .
Segnala

Quando stinchi non sono più dolorose , i malati possono fare un semplice esercizio per rafforzare i muscoli stinco . La Mayo Clinic raccomanda istruzioni raises.The punta per l'esercizio sono le seguenti: alzarsi in piedi e lentamente salire sulla punta dei piedi . Poi, lentamente, tacchi bassi a terra . Ripetete 10 volte . Quando questo diventa facile , provare l'esercizio tenendo alcuni pesi leggeri nelle mani. Utilizzare i pesi progressivamente più pesanti come l'esercizio diventa più facile . Come aumenta la forza , provare leg press e altri esercizi per le gambe che rafforzano la parte inferiore della gamba .