Vitello di tenuta e dolore

I muscoli del polpaccio permettono al corpo di spingere fuori il terreno con la pianta del piede , che è un movimento essenziale per correre, saltare o salire le scale . Diversi tipi di stress possono portare a dolore al polpaccio e tenuta. Cause

Calf dolore e la tenuta è in genere causata da stress fisico al muscolo del polpaccio - . Sia un evento improvviso traumatico che allunga il muscolo troppo lontano o uso ripetitivo che provoca un accumulo di danno nel tempo

rischi

atleti tendono ad essere ad alto rischio di dolore al polpaccio e lesioni in quanto la formazione spesso richiede l'esecuzione miglia di lunghezza o il sollevamento pesi che impegnano i muscoli del polpaccio .

Recovery

dolore al polpaccio più e senso di oppressione spesso possono essere superate evitando attività per diversi giorni o settimane, a seconda della gravità dello stress . Ciliegina sulla zona dolente per circa 15 minuti ogni poche ore contribuirà a ridurre il dolore e l'infiammazione .
Prevenzione

Evitare attività stressanti e l'allungamento dei muscoli del polpaccio , prima e dopo l'attività può aiutare a prevenire il dolore e senso di oppressione . Se i muscoli sono doloranti un giorno o due dopo un allenamento , stretching, attività lieve massaggio e possono aiutare a ridurre il dolore .

Considerazioni

E ' importante non continuare l'attività troppo presto a dispetto di dolore al polpaccio e di tenuta come questo può portare a tempi di recupero prolungato e ulteriori lesioni .