Come trattare con i sintomi mentali di PMS

Sindrome premestruale , sindrome premestruale , può causare una pletora di sintomi e segni mentali. Questi possono includere sbalzi d'umore , depressione , ansia e insonnia . I sintomi mentali di PMS può essere particolarmente difficile in quanto tendono a influenzare il vostro umore e l'impatto relazioni e nel lavoro . Trattare con loro può aiutare a riprendere il controllo della tua vita . Istruzioni
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prendere un appuntamento con il medico . Informare il vostro medico al più presto possibile se si notano sintomi mentali di PMS , come la depressione o ansia . Si può consigliare farmaci che possono aiutare ad affrontare meglio .
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Prendere farmaci come indicato dal vostro medico. Trattamenti medicinali tipiche per i sintomi mentali di PMS sono dirette a trattare la causa dei sintomi . Antidepressivi possono contribuire a migliorare il vostro umore, mentre i contraccettivi orali evitare sbalzi ormonali che causano le fluttuazioni mentali , secondo la Mayo Clinic . Farmaco di sonno può essere prescritto se si hanno difficoltà a dormire .
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Ottenere l'abbondanza di esercizio. Secondo Melissa Conrad Stöppler , MD , esercizio fisico è un richiamo naturale stato d'animo . Si dovrebbe ottenere almeno 30 minuti di esercizio quasi tutti i giorni per regolare stati d'animo a lungo termine e migliorare il sonno .
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Ridurre il livello di stress . Prova lo yoga o la meditazione per aiutare a ottenere il controllo della vostra mente e del corpo . Imparare a gestire lo stress può ridurre la gravità dei sintomi .
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Effettuare cambiamenti nella dieta . Ridurre il sale , l'alcol e l'assunzione di caffeina può aiutare a controllare i sintomi della sindrome premestruale , compresi i sintomi mentali come la depressione e l'ansia , secondo la Mayo Clinic , che raccomanda anche prendere un multivitaminico .
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Registrare i sintomi e progressione in un notebook . Prendete appunti ogni giorno su come si sente e le eventuali difficoltà che stanno avendo . Se si continua a notare i sintomi mentali di PMS emergenti , o se peggiorano , contattare il medico appena possibile .