Modi naturali per aiutare con PMS

La sindrome premestruale ( PMS) è cosa da ridere . Secondo MedlinePlus , i sintomi associati alla sindrome premestruale possono sviluppare cinque a 11 giorni prima del ciclo mestruale , e in funzione della loro gravità possono diventare incredibilmente debilitanti . Anche se ci sono molti farmaci che possono essere utilizzati per contribuire a combattere le cause e trattare i sintomi , molti tendono a preferire un approccio più naturale , tra cui le vitamine e altri integratori . Sintomi

Sindrome premestruale comprende una vasta serie di segni e sintomi , anche se secondo la Mayo Clinic che spesso non tutti si verificano allo stesso tempo , con la maggior parte delle donne vivendo solo un po 'alla volta. Essi possono essere suddivisi in sintomi fisici ed emotivi o comportamentali .

Sintomi fisici comprendono affaticamento , mal di testa , gonfiore dell'addome , dolore alle articolazioni o ai muscoli , la tenerezza del seno , alternando periodi di stitichezza o diarrea , ritenzione di liquidi che spesso conduce a un aumento di peso indesiderato e acne .

sintomi emotivi sono irritabilità , difficoltà di concentrazione , depressione , attacchi di pianto , sbalzi d'umore , insonnia , cambiando l'appetito , paranoia , la dimenticanza e il desiderio di ritirarsi dalle situazioni sociali .
trattamento naturale

Oltre a ottenere un regolare esercizio fisico e mangiare una dieta sana ed equilibrata a basso contenuto di sale , caffeina, alcol e zuccheri , vitamine e minerali possono essere utilizzato per aiutare a controllare i sintomi della sindrome premestruale .

Secondo la Mayo Clinic , 1.200 mg di calcio , 400 mg di magnesio , fino a 100 mg di vitamina B6 e 400 unità internazionali ( UI) di vitamina E al giorno può tutto l'aiuto con una miriade di sintomi della sindrome premestruale . Il calcio , però , è l'unico dei quattro che potenzialmente può aiutare con i sintomi psicologici .

Molte donne possono scegliere di girare agli integratori a base di erbe , come zenzero e foglie di lampone , anche se questi non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration e le prove che i loro benefici per il trattamento della sindrome premestruale sono strettamente aneddotica. Come risultato , il loro uso dovrebbe essere discusso e monitorato dal medico . Al di là di integratori , abbassando i livelli di stress e dormire a sufficienza può aiutare pure .