Rimedi per Swings PMS Mood

La sindrome premestruale ( PMS ) si verifica un paio di giorni prima del ciclo arriva e si manifesta in sintomi come sbalzi d'umore , stanchezza , tensione mammaria e irritabilità . Secondo la Mayo Clinic , tre su quattro donne mestruate avvertono i sintomi di PMS . Anche se le persone che soffrono di sindrome premestruale esporranno sintomi simili prima di ogni periodo , alcuni mesi saranno più intenso di altri. Farmaci

Se i vostri sbalzi d'umore sono selvagge e imprevedibili , il medico può prescrivere un antidepressivo come il Prozac , Paxil o Zoloft . Così come il trattamento di sbalzi d'umore , questi farmaci possono anche aiutare con fatica , desiderio di cibo e problemi di sonno , che anche sono comuni nelle donne con PMS . Mentre alcune donne avranno antidepressivi ogni giorno , alcuni avranno solo bisogno di prendere loro durante le due settimane che precedono le mestruazioni . Di solito , questi farmaci sono la prima linea di trattamento .
Casa rimedi

Ci sono alcuni passaggi a casa si possono seguire per ridurre le oscillazioni di umore associati alla sindrome premestruale. La cosa più importante che puoi fare è integrare un regime di esercizio nella vostra routine quotidiana . Le donne che prendono parte ad almeno 30 minuti di bicicletta , nuotare o camminare ogni giorno di gara un miglioramento umore e irritabilità . E ' anche importante evitare lo stress , dal momento che alcuni trigger possono rendere il vostro turno di umore. Ottenere la quantità adeguata di sonno , praticare lo yoga , ottenendo un massaggio e di apprendimento di respirazione profonda e tecniche di rilassamento muscolare tutto può aiutare a ridurre i vostri sbalzi di umore associati alla sindrome premestruale .

Rimedi alternativi

Secondo la Mayo Clinic , alcuni integratori possono aiutare le donne con PMS sbalzi d'umore . Assunzione di 1.200 mg di calcio al giorno ha dimostrato di ridurre sbalzi d'umore . L'assunzione di vitamina B - 6 ogni giorno aiuta anche . Anche se la Food and Drug Administration non controlla i rimedi a base di erbe , l'uso di zenzero , lampone , agnocasto , cohosh nero e tarassaco sono stati conosciuti per aiutare le donne che soffrono di gravi sintomi da sindrome premestruale .