Rimedi naturali PMS

La maggior parte delle donne avvertono un certo livello di PMS durante la loro vita . Per alcuni , PMS può essere estremamente dolorosa , emotivamente tumultuosa e un onere significativo . Ci sono molti farmaci e terapie diverse per trattare PMS , ma molti di loro sono innaturali . Donne in cerca di una soluzione più naturale , per fortuna , hanno poche opzioni . Cambiamenti nella dieta

Avere un corpo sano è il numero uno di difesa contro PMS . Come la maggior parte dei sintomi della sindrome premestruale sono legati a squilibri ormonali e carenze nutrizionali , un semplice cambiamento nella dieta può alleviare i sintomi . Prestare particolare attenzione al vostro apporto di grassi , come i grassi malsani possono causare ritenzione idrica , tuttavia , la carne rossa è importante per l'effetto PMS ha sulla assunzione di ferro . Caffeina e alcol sono diuretici e portano a escrezione dei nutrienti . È importante limitare l'escrezione di magnesio e zucchero può aumentare questa , mentre il calcio tende a bloccare l' assorbimento di magnesio tutto. Sale e bevande gassate possono causare o esacerbare gonfiore . Il più importante, cercare di aumentare l'assunzione di ferro , per quanto possibile . Una donna mestruata dovrebbe mirare per almeno 18 grammi di assorbimento del ferro al giorno .
Rimedi fisici

esercizio fisico regolare può mantenere il corpo in forma e ben preparato per l'insorgenza di PMS . Un vivace quindici-venti minuti al giorno è più che sufficiente . L'esercizio fisico aiuta ad aumentare i livelli di ossigeno , eliminare le tossine e aumentare l'assorbimento dei nutrienti . Prendendo un bagno caldo o applicare una piastra elettrica di gara settori, come un mal di schiena o crampi all'addome , può alleviare il dolore . Lo yoga può essere utilizzato in molti modi per aiutare con PMS . La posa Cobra è noto per aiutare con il dolore , irregolarità mestruali e costipazione. Il vento Alleviare posa aiuta con gas e gonfiore e il cadavere posa , insieme con lo yoga in generale, può rilassare mente e corpo . Se PMS provoca dolori muscolari e articolari o la tenerezza , un semplice massaggio può alleviare questi dolori .
Rimedi erboristici

rimedi di erbe sono anche un mezzo sicuro e facile per arginare i sintomi di PMS . Radice di angelica e rosso lampone possono essere utilizzati per i crampi , valeriana e menta piperita malumore domare , mentre semi di finocchio e di cartamo regolare gli ormoni . L'assunzione giornaliera di 1-2 cucchiai di olio di cartamo può anche aiutare con tenerezza e gonfiore addominale , come fa l'igname selvaggio . Il fegato è uno strumento importante nel metabolismo degli estrogeni; utilizzare cardo mariano per pulire il fegato , migliorando la sua funzione . Le donne che soffrono di emicrania possono utilizzare Partenio . Ci sono molti tè , come il kombucha , menta e camomilla che sono noti per le loro abilità PMS- combattimento .