La vitamina terapia per PMS

La sindrome premestruale ( PMS ) rende a volte le donne diventano emotiva , irritabilità e gonfio , prima e durante il loro ciclo mestruale . I medici raccomandano spesso over- the-counter farmaci antidolorifici , esercizio fisico e cuscinetti termici per contribuire ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale . Quando i metodi tradizionali non funzionano , anche le donne possono provare la terapia della vitamina per i sintomi della sindrome premestruale . Vitamine

terapia vitaminica per PMS comporta un regime quotidiano di vitamine e integratori per contribuire ad alleviare alcune delle condizioni associate con PMS . Alcune delle vitamine e minerali consigliati sono le vitamine A , B , C , D ed E e di calcio , magnesio, potassio , ferro e acido folico .

Vitamine A e B può aiutare a ridurre il gonfiore e lo stress . La vitamina C è un bene per la tenerezza del seno , riducendo l'infiammazione e aumentare i livelli immunitari . La vitamina E può aiutare con ormoni, sbalzi d'umore e dolori al seno . L'acido folico e ferro sono importanti per l'ossigeno e di energia , perché le carenze durante il ciclo mestruale può portare ad anemia .

Calcio e vitamina D funzionano meglio se usati insieme per PMS o qualsiasi altra condizione perché il corpo ha un momento difficile assorbimento calcio senza vitamina D. Il calcio e magnesio aiuto per alleviare lo stress , alleviare crampi allo stomaco e promuovere la salute delle ossa e dei muscoli . I medici spesso consigliano ai pazienti di utilizzare il magnesio per alleviare la costipazione , aumentare l'energia e calma l'ansia .

Le migliori fonti di queste vitamine e minerali sono frutta , verdure a foglia verde , latticini e carni magre . Se non mangi abbastanza di questi tipi di alimenti , si può può prendere integratori vitaminici e minerali , disponibili in un'ampia varietà di negozi .
Altri integratori

erboristerie suggeriscono utilizzando certe erbe in combinazione con la terapia vitaminica. Alcuni di questi sono Evening Primrose Oil , Black Cohosh Radice, erba estratto di San Giovanni e Casto Albero Berry . Evening Primrose Oil è uno degli integratori comunemente consigliati da erboristi per irritabilità , dolore al seno e sbalzi d'umore associati con PMS . Black Cohosh Root può aiutare a bilanciare gli ormoni e alleviare il mal di schiena e crampi, erboristi raccomandano per PMS e la menopausa . Iperico può ridurre la depressione , sbalzi d'umore e l'ansia che a volte le donne sperimentano durante la PMS . Casto Albero Berry può aiutare a ridurre il dolore al seno , irritabilità e mal di testa .
Considerazioni

Nei casi più gravi , PMS può essere molto difficile , ed i sintomi possono durare uno a due settimane . Anche se la terapia vitamina è utile per la maggior parte donne , alcuni possono sperimentare i sintomi così gravi che interferisce con le loro attività quotidiane . Questa condizione , nota come disturbo disforico premestruale ( PMDD ) , può causare insonnia , ipersensibilità , depressione e sbalzi d'umore . Le donne che hanno PMDD bisogno di rivolgersi al medico , perché i sintomi spesso durano più a lungo il loro ciclo premestruale e non può migliorare con le vitamine solo.