Come eliminare perimenopausa PMS

perimenopausa è spesso definito come pre- menopausa , in quanto segna il passaggio in menopausa . Perimenopausa può durare una media di 2-8 anni e può comportare sintomi causati da variazioni dei livelli ormonali del vostro corpo . Un sintomo potrebbe includere PMS in perimenopausa , che possono comportare sbalzi d'umore , mal di testa , disturbi del sonno e dolore osseo . Se siete affetti da PMS in perimenopausa , si vuole eliminare questi sintomi discutendo le opzioni di trattamento con il medico. Istruzioni
1

Richiedi Informazioni su un supplemento di calcio . Extra calcio può contribuire ad eliminare il dolore osseo si può sentire durante la perimenopausa PMS . Se siete di età superiore ai 51 , ​​il medico probabilmente consiglia di 1200 mg di calcio al giorno . Ottenere abbastanza vitamina B , vitamina C e vitamina E possono anche eliminare PMS . Per ottenere questi nutrienti , il medico può raccomandare un integratore multivitaminico .
2

Utilizzare over-the -counter antidolorifici per eliminare i dolori si può sentire durante la PMS . Prendere ibuprofene o naprossene come necessario o come indicato dal vostro medico .
3

ottenere una prescrizione per la pillola anticoncezionale . Pillole anticoncezionali contengono ormoni che possono essere utilizzati per regolare il ciclo ed evitare perimenopausa i sintomi di PMS . Al posto di pillole anticoncezionali , il medico può decidere di prescrivere progestinico .
4

Evitare di caffeina , mentre il trattamento dei sintomi perimenopausa . Bevande contenenti caffeina e alcol può portare a sintomi della sindrome premestruale .
5

continuare l'allenamento durante la perimenopausa . L'esercizio fisico può naturalmente migliorare il vostro umore , nonché rafforzare le ossa e muscoli . Esercizi consigliati dal medico possono includere a piedi o in sella a una bicicletta di cancelleria .
6

Prendetevi il tempo per de-stress . Lo stress può spesso peggiorare i sintomi della sindrome premestruale , soprattutto disturbi del sonno e sbalzi d'umore . Si consideri lo yoga , la visualizzazione o la respirazione profonda per mantenere la calma durante i periodi di stress .