Come per la cura di gravi sintomi PMS

Molte donne soffrono di PMS ( sindrome premestruale ) ogni mese. Si tratta di una condizione medica che comporta sia i sintomi emotivi e fisici che influenzano ogni donna in modo diverso , le donne (in genere tra i 20 attraverso 40 anni ) sperimentano sintomi di PMS nei giorni o nelle settimane prima del loro periodo . I sintomi emotivi sono sbalzi d'umore , irritabilità , depressione e ansia . I sintomi fisici sono mal di testa , tensione mammaria , gonfiore addominale , diarrea , stitichezza, stanchezza , eruzioni cutanee e dolori muscolari . Ci sono molti modi per trattare PMS gravi, quindi la maggior parte delle donne saranno in grado di trovare un metodo che allevia i sintomi gravi. Cose che ti serviranno
Calcio
Vitamina B6
Vitamina E
Magnesio
Over- the-counter antidolorifici
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Prendere antidolorifici . Per il mal di testa, dolori muscolari e tensione mammaria , over-the -counter antidolorifici come Aleve , Motrin e Advil possono aiutare . Ci sono anche farmaci che sono fatti per aiutare le donne che soffrono di sindrome premestruale , come Pamprin e Midol . Per ottenere i migliori risultati assumere questi farmaci prima dell'inizio del periodo.
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prendere vitamine e integratori minerali . Ci sono alcune prove che le carenze di vitamine e minerali portare a sintomi di PMS . La Mayo Clinic suggerisce di prendere dosi giornaliere di calcio, magnesio , vitamina B6 e vitamina E. Tutti questi nutrienti sono utili per alleviare alcuni dei sintomi della sindrome premestruale .
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modificare la vostra dieta . Secondo la Mayo Clinic si " può gestire o talvolta ridurre i sintomi della sindrome premestruale " cambiando la vostra dieta . Mangiare piccoli pasti durante il giorno per ridurre il gonfiore . Ridurre la quantità di sale che si mangia a trattenere meno acqua . Mangiare più verdure a foglia verde , frutta e cibi integrali . La fibra è efficace nel trattare con costipazione e diarrea . Ridurre o eliminare alcol e caffeina , che può scatenare sintomi in alcune donne .
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prendere farmaci da prescrizione . I medici prescrivono una vasta gamma di farmaci per alleviare i sintomi della sindrome premestruale grave . Gli antidepressivi sono di solito prescritti che aiutano ad affrontare stanchezza, sbalzi d'umore e voglie di cibo . I contraccettivi orali sono prescritti per PMS gravi. La Mayo Clinic scrive: " Questi farmaci di prescrizione fermano l'ovulazione e stabilizzare le oscillazioni ormonali , offrendo sollievo dai sintomi della sindrome premestruale . La Mayo Clinic riporta che per PMS gravi , alcuni medici prescrivono Depo - Provera . Una iniezione del farmaco si ferma l'ovulazione per un breve periodo , ma in alcuni casi il farmaco aumenta anche la probabilità di altri sintomi come la depressione e mal di testa.
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esercizio regolarmente . la Mayo Clinic afferma che quotidiano esercizio aerobico può " alleviare i sintomi come affaticamento e depressione stato d'animo . " Nuoto, bicicletta, a piedi o ballare sono buone scelte .
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tenere un diario dei sintomi . Essa aiuta a tenere traccia di tutti i vostri sintomi di PMS per scoprire eventuali fattori scatenanti che possono portare su PMS gravi . questo può aiutare a ridurre o evitare alcuni sintomi . Tenere un diario alimentare per scoprire se certi alimenti causano sintomi della sindrome premestruale .
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ridurre lo stress . per alcune donne , troppo stress provoca gravi PMS . La Mayo Clinic suggerisce rimedi alternativi per affrontare i sintomi come la meditazione , respirazione profonda , yoga e il biofeedback .