Come evitare PMS aumento di peso partire da questo mese

PMS aumento di peso colpisce molte donne . Si tratta di un problema frustrante , ma ci sono passi che si possono adottare per ridurre o , in alcuni casi , addirittura evitare PMS aumento di peso. Leggi questo articolo per imparare i trucchi specifici su come ridurre o addirittura evitare PMS aumento di peso. Istruzioni
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mantenere un occhio vicino sul vostro livello di stress durante la PMS se si vuole ridurre o evitare PMS aumento di peso . I tuoi cambiamenti ormonali durante la fase premestruale del ciclo può causare il livello di ansia e lo stress a salire alle stelle . Quando vi sentite stressati a causa di PMS , essere sicuri di trovare uno sbocco sano per che lo stress , come la meditazione o lo yoga . Quando ti senti rilassato e si può dormire restfully , piuttosto che a tratti , come tante donne fanno durante PMS , questo senso di rilassamento può aiutare a mantenere il vostro equilibrio emotivo ed evitare PMS aumento di peso .
2

Don ' t stop esercizio durante PMS . Molte donne fanno questo errore , e può portare ad aumento di peso PMS . Essi interrompono la loro solita routine di esercizio perché si sentono gonfi , crampi , lunatico e scomodo . Tuttavia , è di vitale importanza continuare a esercitare anche quando non ci si sente come a causa di sintomi di PMS se si spera di evitare l'aumento di peso PMS .
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Non soccombere di voglie durante la PMS . Le voglie di alimenti zuccherati o salati o grassi che si verificano durante la PMS sono fin troppo reale , e possono essere molto forti . Tenta la più difficile da combattere queste voglie di cibo PMS e attenersi a una dieta sana se si vuole davvero evitare PMS aumento di peso . Assicurarsi che si sta consumando abbastanza alimenti che contengono fibre e di calcio , in quanto questi può aiutare a combattere voglie . La fibra , in particolare, può riempire voi , che vi farà sentire meno fame e meno sensibili alle voglie .