Rimedi naturali per il disturbo premestruale depressione

Depressione è spesso associata a sindrome premestruale ( PMS ) . In alcuni casi , il disturbo di depressione premestruale è coinvolto . La condizione può essere trattata con farmaci come il Prozac . Tuttavia, ci sono anche una serie di trattamenti naturali per la depressione PMS - correlato , sia che si tratti in realtà parte di un disturbo depressivo . Iperico

St . Erba di San Giovanni è uno dei più popolari trattamenti naturali per la depressione e l'ansia ed è anche efficace per alleviare il disturbo depressivo premestruale , secondo la ricerca del New York Times Salute . La pillola deve essere assunto ogni giorno per 4 a 6 settimane per diventare terapeuticamente utile .
Fototerapia

La fototerapia è la terapia della luce che può aiutare con disturbo depressivo premestruale e le altre condizioni di depressione , come il disturbo affettivo stagionale ( SAD ) . La terapia utilizza fluorescenti di luce 50 volte più luminosa della maggior parte delle luci , ma può avere effetti collaterali come mal di testa e irritabilità .
Vitamine

Le vitamine sono buone in maggior parte dei tentativi di promuovere la buona salute , e la depressione PMS connessi non fa eccezione , secondo New York Times Salute . Pillole di vitamina B6 e aumentare l'assunzione di alimenti correlati, come il pesce azzurro e avocado può aiutare la depressione .
Dieta ed esercizio fisico

Mangiare piccoli pasti a basso contenuto di sale e zuccheri trasformati minimi e carboidrati possono aiutare a combattere la depressione premestruale , secondo New York Times Salute . Inoltre , un regolare esercizio fisico favorisce la produzione la produzione di endorfine , un antidepressivo naturale .
Agopuntura e Yoga

Mentre gli studi formali non hanno dimostrato che l'agopuntura ( ponendo piccoli aghi a punti di pressione sul corpo ) e lo yoga sono utili per alleviare il disturbo di depressione premestruale , alcune persone giurano da questi rimedi naturali per la promozione di uno stato d'animo più equilibrato .