Come far fronte a sintomi di PMS

PMS o sindrome premestruale colpisce milioni di donne , ed i sintomi possono variare . Lamentele usuali sono : gonfiore , tensione mammaria , dolori di stomaco o crampi . I sintomi emotivi possono includere la depressione , la mancanza di desiderio energetici e alimentari.


Questo articolo offre alcuni suggerimenti e consigli per aiutarvi a far fronte con PMS . Istruzioni
1

Impegnarsi in attività all'aperto . Essere alla luce del sole può aiutare a ridurre i sintomi di stanchezza o depressione , perché la luce del sole aiuta ad aumentare i livelli di serotonina nel corpo .
2

Trovare il modo per rilassare la mente e il corpo per contribuire a ridurre la tensione . Tecniche di visualizzazione e respirazione profonda sono modi efficaci per aiutare allenare la mente e il corpo a rilassarsi .
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Ottenere una buona notte di sonno di qualità . Quando si è stanchi , PMS può essere più difficile da affrontare , quindi impostare una prima routine per entrare nel letto . Prendere pisolini durante il giorno se si è stanchi . Questo aiuterà a rinfrescare la mente in modo che ci si può concentrare e focalizzare .
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Seek supporto per aiutarvi a far fronte con PMS . A causa dei molti cambiamenti ormonali nel corpo durante il ciclo mestruale , possono verificarsi sbalzi d'umore . Famiglia , amici e professionisti del settore medico è una grande squadra da includere nella rete di sostegno . Chatta con i membri femminili della famiglia e amici che possono riferirsi ed entrare in empatia con i vostri sintomi . Entrare in un gruppo di sostegno per le donne con PMS è una grande idea , e la partecipazione a un gruppo di gestione dello stress può anche essere un modo utile per affrontare i sintomi .