Come per alleviare crampi mestruali con massaggio

Milioni di donne soffrono di crampi mestruali dolorosi . Ci sono molti metodi non medicinali per alleviare il disagio . È possibile alleviare i crampi mestruali con tecniche di massaggio da soli per qualche sollievo . Istruzioni
1

Mettetevi comodi da trovare un posto tranquillo dove si può rilassare la mente e il corpo per prepararsi per alleviare i crampi mestruali con massaggio .
2

Posizionare le mani sul i vostri qualche respiro profondo addome e prendere .
3

Muovi le mani sopra l'ombelico in piccoli cerchi in senso orario con la pressione per circa un minuto . Aumentare le dimensioni del volteggiare fino a massaggiare l'intero addome per alleviare i crampi mestruali con massaggio .
4

Metti le mani su entrambi i lati del tasto di pancia con i pollici e le dita toccando puntato verso il basso . Disegnare un cuore con le dita indice di entrambe le mani tirando prima verso l'ombelico e poi giù nella posizione originale in modo che le dita sono di nuovo insieme . Continuare questo massaggio per circa un minuto .
5

Portate le mani intorno alla vostra schiena e posizionarli appena sotto le costole . Utilizzando una pressione costante , far scorrere le mani lentamente verso l'alto dei fianchi e utilizzare la punta delle dita per massaggiare la zona in piccoli cerchi a partire dal centro della schiena , lavorando gradualmente la strada verso l'esterno .
6

Far scivolare le mani appena sotto le costole e ripetere la tecnica di massaggio precedente almeno tre volte .
7

Posizione Spostamento dai fianchi e muovere le mani al centro della schiena , ruotando le dita verso il basso . Far scorrere le dita verso il basso fino a quando sono nel bel mezzo del coccige . Fare piccoli cerchi con la punta delle dita per circa un minuto per contribuire ad alleviare i crampi mestruali .