Come trattare crampi mestruali Con Nutrizione

Che ci crediate o no , si può trattare crampi mestruali con la nutrizione . Regolare la vostra dieta può ridurre la gravità di crampi mestruali , soprattutto se si soffre di dolore da moderato a grave . La maggior parte delle donne soffrono di crampi ad un certo punto da un leggero fastidio al dolore debilitante . Essere in grado di trattare i crampi mestruali con la nutrizione è un modo semplice per sentirsi subito meglio . Istruzioni
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mangiare un basso contenuto di grassi , dieta ricca di fibre per il trattamento di crampi mestruali con la nutrizione . Molte donne bramano cibi dolci o salati durante questo periodo , ma si dovrebbe stare attenti a vostre scelte alimentari . Questo tipo di dieta aiuta anche aumentare i livelli di energia e stabilizzare l'umore .
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Organizza piccoli , frequenti pasti più equilibrati . Loro lo spazio per tutta la giornata invece di mangiare tre pasti abbondanti . Assicurarsi che siano nutrienti e includono una varietà di frutta , verdura , pollo e pesce .
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Prendete una vitamina multipla con minerali ogni giorno . Per il trattamento di crampi mestruali con l'alimentazione , è importante per ottenere la dose giornaliera . Includere importanti minerali come calcio , potassio e magnesio , aumentando la quantità di calcio e magnesio , prima e durante il periodo .
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Eliminare l'alcol se si tende a trattenere l'acqua ogni mese . Evitare completamente o aderire al vino principalmente luce .
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Evitare diuretici . Anche se molte donne li hanno usato per anni credendo che riducono periodo gonfiore , possono eliminare tutti i voti minerali dal vostro corpo con l'acqua . Invece , basta ridurre l'apporto di sale e di alcol durante questo tempo .
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Aumentare il consumo di alimenti con acidi grassi omega-3 . Essi hanno un effetto anti - infiammatorio e contribuiscono a stabilizzare l'umore . Questi alimenti sono anche bloccare la produzione di prostaglandine , che causano crampi mestruali .