Come trattare naturalmente con dolori mestruali e PMS

Per alcune donne , le mestruazioni va e viene ogni mese senza un problema . Purtroppo , per altri gli effetti della sindrome premestruale e il dolore delle mestruazioni non è così facile . Se si verificano sbalzi d'umore , affaticamento , gonfiore , dolore e altri sintomi comuni di quel periodo del mese , ci sono molti metodi naturali si può provare a sentire better.Things Hai bisogno
Frutta fresca e verdura
Acqua , caffeina tè e succhi di frutta e di verdura a base di erbe gratuiti
integratori di calcio ( 1000-1500 mg al massimo) online integratori di magnesio (500 a 750 mg al massimo)
Show More Istruzioni
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assicurarsi che durante la settimana e la settimana prima del ciclo di tagliare di nuovo su cibi fritti , grassi e zuccheri e aumentare il consumo di frutta e verdura fresca . Carenze alimentari possono peggiorare i sintomi delle mestruazioni e PMS , così assicurando che il vostro corpo ottiene tutte le vitamine ei minerali di cui ha bisogno , mentre il taglio di alimenti tossici è il posto migliore per iniziare .
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ridurre il caffè e tè quando si conosce il vostro periodo è in arrivo , come la caffeina può aggravare i sintomi . Bere molta acqua , caffeina tisana libero o succhi di frutta e vegetariani è un approccio naturale e semplice per trattare con i sintomi . Inoltre , l'alcol può peggiorare i sintomi , in modo da limitare il consumo di un solo bicchiere a settimana .
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Concedetevi un massaggio curativo quando si soffre di dolori mestruali e PMS . Il massaggio può alleviare la tensione e il dolore , aiutare il corpo ad eliminare le tossine e aiutare a bilanciare gli ormoni .
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Ottenere un regolare esercizio fisico , lavorando 30 minuti al giorno tre o quattro volte alla settimana , anche durante il periodo di . L'attività fisica è un trattamento naturale per PMS e dolori mestruali come si equilibra gli ormoni , migliora e regola l'umore , aumenta l'energia e aiuta anche a ridurre il dolore .
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Prendete un supplemento regolare di calcio e magnesio . Il calcio aiuta i muscoli del corpo per rilassarsi , che a sua volta riduce crampi e dolore mentre il magnesio migliora la capacità del corpo di assorbire il calcio . Su base giornaliera , richiedere fino a 1000 mg di calcio e 500 mg di magnesio , sbattere fino a un massimo di 1500 mg di calcio e 750 mg di magnesio durante le mestruazioni .