Come affrontare Mood Swings

Sbalzi d'umore possono accadere a pre -adolescenti , adolescenti , madri in stato di gravidanza , persone che soffrono di ADD e praticamente chiunque in fase di stress e di eventi di vita cambia . Le femmine in fase di sindrome pre - mestruale sono anche suscettibili di sbalzi d'umore . Sono evidenti nei cambiamenti delle emozioni , da una disposizione felice di triste , o da euforia a frustrazione e persino rabbia . Si tratta di una malattia piuttosto comune e può essere ridotto al minimo se è preso sforzo coerente per far fronte con esso . Continuate a leggere per imparare come affrontare sbalzi d'umore . Istruzioni
1

Esercizio regolarmente e prendersi cura della propria salute . Anche 15 minuti di moderato esercizio fisico al giorno può aiutare a regolare le oscillazioni di umore .
2

Mangiare una dieta sana . Questo promuove la buona salute a lungo termine così come mantenere sbalzi d'umore sotto controllo .
3

Ottenere abbastanza sonno . Un corpo riposato e la mente è meno soggetto a sbalzi d'umore
4

Stabilire una routine quotidiana .; sapendo quali attività aspettarsi ogni giorno aiuta a stabilizzare il vostro umore come si sarà meno probabilità di essere sopraffatti da eventi imprevedibili .
5

Minimizzare assumendo nuove attività che non si è sicuri di essere pronti per . Evitare di pianificazione se stessi , e imparare a dire " No"
6

Cambiare abitudini indesiderabili che possono essere ti pesano o si causano troppo stress .
7

Set obiettivi. Quando hai un obiettivo , sarà più probabile avere qualcosa per tenervi in ​​movimento in avanti e abbastanza trafficata .
8

Organizza il tuo giorno in base a quello che avete voglia di fare .
9

Parlare con un amico . Sfiato da lasciare che qualcun altro sa quello che si sente può aiutare ad alleviare lo stress e di controllo sbalzi d'umore .