Come trattare con PMS Gonfiore

PMS possono non essere la radice di tutte le emozioni femminili strano come alcuni uomini possono pensare , ma può essere un dolore letterale . PMS sintomi comprendono tutto, dalla sbalzi di umore emotive a gonfiore . Non devi prenderlo sdraiato , perché ci sono modi per affrontare il visitatore mensile . Istruzioni
1

guardare la vostra dieta . Studi hanno dimostrato che una dieta migliorata può aiutare a gestire molti PMS sintomi , soprattutto gonfiore . Stare lontano da zucchero , caffeina e il sale , e mangiare un sacco di frutta e verdura .
2

Esercizio regolarmente . Esso contribuirà con dolore nei muscoli , e anche aiutare il corpo ad eliminare l'acqua in eccesso che possono causare PMS gonfiore .
3

Ottenere abbastanza sonno . Il tuo corpo processi acqua e molte altre cose meglio quando è ben riposato . Quindi che fare con PMS gonfiore prendendo un pelo lungo , e la programmazione di almeno 7 ore di sonno a notte .
4

Prendete un supplemento di calcio . Ottenere 600 mg di calcio , due volte al giorno , vi aiuterà con gonfiore a causa di PMS . Questo è l'unico valore il vostro corpo in grado di elaborare in una volta , quindi non cercare di risparmiare tempo prendendo entrambi contemporaneamente .
5

Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno . Questo è il minimo , e l'acqua più si beve più si sarà in grado di sbarazzarsi di l'acqua nel vostro sistema . Anche se il vostro corpo è disidratato sarà trattenere l'acqua .
6

Mangiare cioccolato . Esso contiene ferro e magnesio , che contribuiscono rispettivamente con irritabilità e sbalzi d'umore . Andare per cioccolato scuro , che contengono meno zucchero .