Come utilizzare Gestione dello stress per gestire PMS

Quando la sindrome premestruale ( PMS ) alza la sua brutta testa , lo stress può sembrare ingestibile . Ciò è dovuto alle difese emotive indebolite . Le donne spesso si sentono una perdita di controllo a causa di livelli ormonali aggravato . Ricerca di metodi alternativi di gestione dello stress può portare alla scoperta di modi positivi e sani per gestire le emozioni su difficili giorni PMS . Istruzioni
esplorare le opzioni per la gestione dello stress PMS - Related
1

Ascoltare musica per cambiare la vostra mentalità . La musica è un potente aneddoto di cattivo umore . Contrastare sentimenti di depressione e di elevare il vostro livello di energia ascoltando ritmi vivaci .
2

Prova a gestire lo stress da ottenere un'ora in più di sonno per prevenire sentimenti di burnout. Le donne riferiscono che PMS produce lievi a livelli estremi di esaurimento .
3

Optare per la manipolazione fisica , come il massaggio , per alleviare i dolori muscolari PMS , rigidità e dolore . Elaborare la rigidità fornisce immediato sollievo del dolore e può funzionare a rilasciare le tossine che producono stress .
4

Meditate per alleviare lo stress sindrome premestruale. La meditazione offre un ambiente in cui è possibile liberare se stessi da distrazione e approfondire profonda chiarezza della mente .
5

Usare l'aromaterapia per rilassare la mente e il corpo . Calmare vegetali , come la lavanda , sono stati utilizzati per secoli , offrendo la possibilità di sollievo naturale da mal di testa , ansia e insonnia .
6

Per saperne di semplici esercizi di respirazione per canalizzare lontano negatività e stress.
Pagina 7

Attaccare discorso con te stesso . Utilizzare positivo self-talk come strumento di gestione dello stress che può essere modificato per gestire i sintomi della sindrome premestruale . Visita TopTen.org e leggere articoli su self-talk per capire meglio come rendere i vostri suggerimenti positivi ( vedi Risorse ) .
8

Incontro con un allenatore di vita abilità se siete su una stretta bilancio , ma hanno bisogno di assistenza professionale con sollievo dallo stress . Allenatori di vita tendono ad applicare tariffe orarie inferiori a psicologi e spesso possono fornire importanti suggerimenti di coping .
9

Pianificazione di un appuntamento di agopuntura per affrontare lo stress PMS - correlato . L'agopuntura può fornire un aiuto al disagio non solo emotivo , ma anche disagio fisico . Leggi l'agopuntura per PMS a Acupuncture.com ( vedi Risorse ) .