Salute e malattia
Come gestire i rischi di caduta nella SM
La sclerosi multipla (SM) è una condizione neurologica cronica che può colpire il cervello, il midollo spinale e i nervi ottici. La SM può causare una varietà di sintomi, tra cui affaticamento, debolezza, intorpidimento, formicolio, problemi alla vista e difficoltà di coordinazione ed equilibrio. Questi sintomi possono aumentare il rischio di cadute, che possono portare a lesioni gravi.
Ecco alcuni suggerimenti per prevenire le cadute nelle persone con SM:
* Utilizza dispositivi di assistenza. Bastoni, deambulatori e scooter possono aiutare a fornire stabilità e ridurre il rischio di cadute.
* Modifica la tua casa. Assicurati che la tua casa sia libera da disordine e che non ci siano tappeti o cavi sciolti. Installa maniglioni nel bagno e nella doccia e utilizza tappetini antiscivolo nella vasca da bagno e sul pavimento.
* Fai attenzione quando cammini. Prenditi il tuo tempo e cammina lentamente. Evitare di camminare su superfici scivolose o irregolari. Usa i corrimano quando sali e scendi le scale.
* Chiedi aiuto quando necessario. Non aver paura di chiedere aiuto alla famiglia, agli amici o agli operatori sanitari quando ne hai bisogno.
* Rimani attivo. L’esercizio fisico può aiutare a migliorare la forza, l’equilibrio e la coordinazione. Parla con il tuo medico di quali tipi di esercizi sono adatti a te.
* Mangia una dieta sana. Una dieta sana può aiutare a mantenere un peso sano e ridurre il rischio di cadute.
* Dormi abbastanza. Quando sei stanco, è più probabile che cadi. Cerca di dormire 7-8 ore ogni notte.
* Gestisci il tuo stress. Lo stress può peggiorare i sintomi della SM e aumentare il rischio di cadute. Trova modi sani per gestire lo stress, come esercizio fisico, yoga o meditazione.
Seguendo questi suggerimenti, puoi contribuire a ridurre il rischio di cadute e rimanere al sicuro.
Se cadi, è importante consultare immediatamente un medico. Anche. Distorsioni, stiramenti e fratture sono lesioni comuni dovute alle cadute e devono essere trattate il prima possibile.
Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per prevenire le cadute:
* Sii consapevole di ciò che ti circonda. Presta attenzione alle superfici su cui cammini e sii consapevole di eventuali ostacoli sul tuo cammino.
* Prenditi il tuo tempo. Non avere fretta mentre cammini. Prenditi il tuo tempo e assicurati di essere stabile prima di muoverti.
* Indossa scarpe che ti adattino bene. Assicurati che le tue scarpe siano comode e forniscano un buon supporto.
* Evita di camminare al buio. Se devi camminare al buio, usa una torcia per illuminare la strada.
* Fai attenzione quando ti alzi dal letto. Alzarsi dal letto lentamente e con attenzione. Se ne hai bisogno, usa le sponde del letto come supporto.
Seguendo questi suggerimenti, puoi contribuire a ridurre il rischio di cadute e rimanere al sicuro.