Come alleviare i sintomi PMS

PMS o sindrome premestruale , è un insieme di sintomi sperimentati da alcune donne prima dell'inizio del loro ciclo mestruale . Questi includono gonfiore , crampi , sbalzi d'umore , la tenerezza del seno , depressione , irritabilità , dolori articolari e stanchezza . Alcuni esperienza nessuno dei sintomi di cui sopra , mentre altri soffrono con diversi . E 'relativamente facile per alleviare o eliminare alcuni dei disagi causati da sintomi di PMS . Istruzioni
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Prendete un farmaco antinfiammatorio non steroideo ( FANS ) per i crampi . Questi includono ibuprofene e naprossene sodico . Essi riducono il gonfiore , oltre a fornire sollievo dal dolore . Per completare , utilizzare una piastra elettrica per i dolori muscolari e crampi .
2

Utilizzare un acido o di perossido di benzoile trattamento della pelle salicilico per sblocchi . A partire da questo trattamento un paio di giorni prima delle mestruazioni per prevenire il breakout è utile . Se si verifica un breakout , mettere a fuoco un posto di trattamento con uno degli ingredienti di cui sopra sui brufoli .
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Prendete un diuretico e un multivitaminico . Un diuretico elimina l'eccesso d'acqua ( gonfiore ), che è un problema durante le mestruazioni . Ridurre l' apporto di sodio per combattere il problema in anticipo . Le carenze di alcune vitamine , come il calcio , la vitamina B -6 e vitamina E sono il colpevole dietro molti PMS sintomi . Assunzione di un multivitaminico quotidiano aiuta ad alleviare i sintomi dovuti a qualsiasi mancanza di sostanze nutritive .
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Ridurre l'assunzione di caffeina ed evitare l'alcol . La caffeina aumenta il dolore al seno e tenerezza . Durante le mestruazioni , ingrandisce il problema . L'alcol è un sedativo , quindi consuma intorno quando si avvia PMS non è raccomandato .
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Evitare di prendere decisioni importanti e nulla di troppo stressante durante le mestruazioni . Dal irritabilità e malumore dilagante corsa , tutte le decisioni importanti che possono essere spinti indietro di una settimana dovrebbe essere , al fine di garantire una decisione razionale . La maggior parte delle cose possono aspettare una settimana.
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partecipare in qualche forma di esercizio aerobico . Questo solleva l'umore e allevia alcuni dei sintomi fisici della sindrome premestruale , come dolori articolari e crampi da ottenere il pompaggio del sangue in tutto il corpo .
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Parlate con il medico . Se PMS è grave , sono disponibili per aiutare diverse opzioni di prescrizione . Il controllo delle nascite aiuta alcune donne a ridurre i sintomi di PMS , così come solo progesterone pillole o colpi di controllo delle nascite . Gli antidepressivi sono una buona opzione per una grave sindrome premestruale o PMDD . Un medico può anche prescriverle degli esami per escludere eventuali altri problemi di salute , ed elaborare un piano di trattamento .