Come alleviare i sintomi emotivi PMS

PMS o sindrome premestruale , è una condizione subita da molte donne poco prima della loro periodi mestruali . Mentre ci sono sintomi fisici comuni associati con PMS , ci sono anche sintomi emotivi che possono essere da lieve a grave . Questi includono irritabilità , desiderio di isolare se stessi , diminuzione della concentrazione , depressione e inspiegabile piangere . Ci sono alcuni individui i cui sintomi emotivi sono talmente gravi che hanno persino pensieri suicidi , mentre passa attraverso PMS . Ci sono diversi modi per combattere questi problemi attraverso l'uso di entrambe le remedies.Things convenzionali e alternative che ti serviranno
prescrizione antidepressivi
modifica Dieta
Esercizio online integratori B6
Mostra Altre istruzioni
1

Chiedi al tuo medico di prescrivere un antidepressivo . In genere , questi farmaci solo bisogno di essere preso due settimane prima inizia il tuo periodo mestruale ; se i sintomi emotivi sono più gravi , tuttavia , si può essere indirizzati a prendere regolarmente . Alcuni esempi di antidepressivi il medico può prescrivere per aiutare sono Zoloft , Paxil e Prozac . Se si verificano effetti collaterali durante l'assunzione di questi farmaci , informi immediatamente il medico .
2

Guarda quello che stai mangiando . Mentre si può avere una voglia di soddisfare alcune voglie di cibo quando si passa attraverso PMS , è necessario mantenere una dieta sana . Tagliare sugli alimenti che contengono troppo sodio o zucchero , e di evitare bevande alcoliche e caffeina . Quando si mangia , mangiare più piccoli pasti durante il giorno piuttosto che tre grandi pasti .
3

Esercizio . Esercitare regolarmente offre molti benefici per la salute in generale , tra cui aiutare a sollevare l'umore ed eliminare sentimenti di depressione . Camminare , fare aerobica in acqua , fare un allenamento insieme ad un DVD di esercizio o qualche altra forma di attività fisica 3 a 5 giorni a settimana per un minimo di 30 minuti per sessione .
4

Considerare l'assunzione di integratori B6 su base regolare . Basta prendere 100 mg al giorno può aiutare a fermare irritabilità e altri sintomi emotivi associati con PMS . Non prenda B6 senza prima consultare il medico in caso di gravidanza , allattamento o prendere la prescrizione di farmaci fenitoina , fenobarbital o amiodarone , a causa del rischio di interazioni farmacologiche .
5

Fare esercizi di respirazione profonda . Questi possono aiutare a sbarazzarsi di stress , diminuisce l'ansia e vi aiuti a sentirsi più rilassati .
6

rendere certo che si ottiene l'abbondanza di sonno , non ricevendo una quantità sufficiente di sonno possono contribuire alla ansia emotiva e irritabilità quando si stanno attraversando PMS . Una doccia calda o bagno caldo una mezz'ora prima di andare a letto la sera può aiutare a addormentarsi più facilmente . Se questo non funziona , si può provare un prodotto over - the-counter che aiuta ad alleviare l'insonnia . Prima di prenderlo , però , si rivolga al medico .