Come bilanciare gli ormoni Per Mood Swings

Sbalzi d'umore può essere causata da fattori emotivi , fisici e mentali . Sbalzi d'umore sono direttamente correlate al saldo di estrogeni e progesterone . Se uno di questi ormoni aumenta, l'altra diminuisce . Avere troppo poco estrogeni possono apparire come mal di testa, problemi di memoria e disturbi del sonno . Avere troppi estrogeni rende le donne si sentono irritabile , ansioso, trattenere l'acqua , l'esperienza regolari PMS sintomi e rende i loro livelli di progesterone scendono . Il progesterone è l'ormone responsabile per livellare l'umore di una donna . Gli estrogeni , progesterone , serotonina , adrenalina e dopamina tutti devono essere a livelli ottimali per un buon equilibrio emotivo . Istruzioni
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Date un'occhiata alla vostra dieta e assicurarsi che si sta integrando le verdure a foglia verde, un sacco di soia , semi di lino , grano, segale , uva, agrumi , alghe, grassi buoni e curcuma . Evitare cibi altamente trasformati , grassi saturi, carboidrati raffinati , e l'assunzione di zucchero limite .
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Incorporare integratori multivitaminici , acidi grassi Omega- 3 , e un complesso B supplemento . Avere un adeguato consumo di vitamina attraverso gli alimenti e integratori può drasticamente aiutare a regolare molte irregolarità diversi, tra cui il livellamento di stati d'animo e ormoni .
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Ottenere abbastanza sonno. Incorporare un esercizio di regime , se non siete attualmente fisicamente attivi . Cercate di evitare i fattori di stress esterni, se possibile e limitare l'assunzione di alimenti che possono contenere ormoni della crescita che può buttare fuori il vostro equilibrio ormonale .
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Consultare il proprio medico per vedere se volesse beneficiare di un supplemento di progesterone , deidroepiandrosterone ( DHEA ) o altri integratori bilanciamento estrogeni .