Come combattere i sintomi di PMS con PMS Home rimedi

Per combattere i sintomi della PMS , ci sono alcuni sicuri , naturali PMS rimedi casalinghi è possibile utilizzare per . Può essere facile scoraggiarsi quando si sta combattendo la sindrome premestruale . Ma non si arrendono . ( Consultare sempre il medico prima di provare qualsiasi casa rimedi PMS o trattamenti . ) Cose che ti serviranno
Un over supplemento contatore di calcio (come Tums o un Tums sostituto generico )
Fibra
pura , potabile acqua
una multi-vitamina progettato specificamente per le donne
Altri supplementi nominati nell'articolo ( come desiderato o necessario e solo con l'approvazione del medico )
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Gli studi clinici indicano che i sintomi della sindrome premestruale possono essere esacerbate da una carenza di calcio . Se si utilizza PMS rimedi casalinghi quali completa la vostra dieta durante la PMS con circa 1200 milligrammi di calcio ( Tums o una versione generica di Tums può fare il trucco ) , si può andare un lungo cammino verso alleviare una varietà di sintomi PMS . Supplementazione di calcio è uno dei modi più economici e più facili , più semplici per controllare i sintomi di PMS . Consumo di calcio può ridurre il gonfiore , crampi e altri dolori associati con PMS .
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Essere sicuri di mangiare abbastanza cibi ricchi di fibre ( o di prendere integratori di fibre ) , in quanto la fibra è stata trovata anche per ridurre PMS sintomi in molte donne . Il consumo di fibra supplementare può aiutare il vostro corpo a sbarazzarsi di un eccesso di estrogeni , riducendo così i sintomi di PMS e che lo rende uno dei più efficaci rimedi casalinghi PMS . ( Assicurati di bere molta acqua troppo , come rimanere adeguatamente idratati aiuta . ) Aumentare l'apporto di fibre può anche aiutare a eliminare le tossine , e sentirsi più ampia , che può a sua volta aiutare a controllare le vostre voglie di cibi dolci e /o salati insalubri e non impegnarsi in binge eating ( come alcune donne tendono a fare durante PMS ) .
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Diminuisci ( o addirittura eliminare ) il consumo di alcol , caffeina e nicotina durante la PMS , come tutti e tre sono stati conosciuti per aumentare la gravità dei sintomi di PMS in molte donne .
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Dente di leone , menta piperita , tè verde e semi di finocchio possono essere utilizzati per ridurre il gonfiore durante la PMS . Ci sono anche alcune prove aneddotiche che queste piante possono aiutare a ridurre l'ansia , la depressione , sbalzi d'umore e altri sintomi di PMS emotivi .
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Vitex ( noto anche come agnus cactus o Chastetree o Chasteberry o pepe di Monk ) è un altro rimedio a base di erbe che aiuta alcune donne di gestire le loro peggiori sintomi della sindrome premestruale . In realtà , una grande quantità di test clinici è stato fatto su questa particolare pianta , ed è considerato uno dei più sicuri e più efficace di tutti i trattamenti naturali PMS , quindi è sicuramente la pena di indagare ulteriormente .
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tè camomilla , che aiuta anche nel trattamento di insonnia e ansia generalizzato può essere un efficace rimedio naturale PMS per alcune donne .
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Omega - 3 ( che si trova nell'olio di pesce e semi di lino olio) può essere anche un efficace rimedio a casa PMS , non per tutte le donne , ma per un numero significativo di essi , come può Gingko Biloba .
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per quanto riguarda sopra i rimedi contatore PMS , si vorrà controllare con il vostro medico e leggere su tutti i possibili effetti collaterali in quanto non tutti i farmaci sono adatti per tutte le persone , ma Aleve , Premsyn PMS , Pamprin e Midol hanno tutti dimostrato efficace per molte donne in lotta da moderati a gravi sintomi di PMS .

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assicurarsi che si sta consumando abbastanza potassio durante PMS . Ampie quantità di potassio può essere trovato in banane, fragole , meloni e asparagi .
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Si vuole anche aumentare il consumo di magnesio . Carciofo , spinaci e mandorle contengono tutti magnesio .
11 <​​p > L'olio di enotera o olio di borragine , che sono entrambi ottime fonti di acidi grassi essenziali Omega - 6 , sembrano anche aiutare molte donne a ridurre il più debilitante sintomi di PMS .
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Alcune donne guadagnano sollievo dai sintomi di PMS prendendo alcuni tipi di pillole anticoncezionali . YAZ ( noto anche come Yasmin ) è il tipo più raccomandato di pillola anticoncezionale per questo scopo , in quanto si tratta di una versione a basso estrogeni della pillola anticoncezionale . ( Naturalmente questo non è un'opzione se si sta attivamente cercando di rimanere incinta . )
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Alcune donne diventano anemiche o soffrono di una carenza di ferro durante le mestruazioni e PMS , in modo da assicurarsi che si sta consumando abbastanza alimenti ricchi di ferro .
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Se siete tra le molte donne che sviluppano emicrania durante PMS , si può guadagnare un po 'di sollievo emicrania da assunzione di integratori Partenio .
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Per i crampi PMS , si potrebbe provare lampone rosso e /o radice di Angelica . Queste erbe sono anche efficaci per il trattamento di crampi durante le mestruazioni .
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Alcune donne prendono grandi quantità di vitamina B6 durante la PMS . Tuttavia , se si prova questo metodo essere consapevoli del fatto che non vi è alcuna evidenza clinica che questo è un rimedio efficace , e non vi è in realtà un pericolo di overdose di questa particolare vitamina e sperimentare & quot; tossicità della vitamina B6 , & quot ; che a sua volta può causare neuropatia .
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Black cohash si è dimostrato molto efficace per il trattamento della sindrome premestruale in molte donne . E ' utile per il trattamento dei crampi e dolore associato alle mestruazioni anche .