Come identificare PMS

sindrome premestruale o PMS , colpisce la maggioranza delle donne in età fertile . La maggior parte delle donne sono relativamente inalterata dai cambiamenti ormonali che si verificano poco prima del loro periodo ma molti sono interessati a un livello che interferisce con le normali attività . Il problema della sindrome premestruale , a lungo ritenuto essere psicologico , è reale . Sapere cosa cercare vi preparerà - e le vostre figlie - per affrontare i problemi in modo efficace . Istruzioni
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prestare attenzione ai cambiamenti fisici nella settimana prima del ciclo . Gonfiore è stato a lungo associato con il periodo come il corpo accumula acqua che saranno necessarie per l' azione di pulizia delle mestruazioni . Gonfiore e tensione mammaria possono essere affrontate limitando il sale ed esercizio fisico regolare . L'acne può improvvisamente comparire o peggiorare . Mal di testa , vertigini e svenimenti sono spesso riportati come segni di mestruazioni si avvicinano . La mancanza di apporto di ossigeno al cervello e lo stress causato da esigenze di stile di vita . Il fumo e la caffeina possono contribuire a questi sintomi .
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esaminare che tipo di dolore si verificano durante la settimana prima del ciclo . Crampi addominali sono la solita denuncia , causata dallo spostamento dei muscoli e dei processi che avvengono ogni mese piuttosto che ogni giorno . L'emicrania e costipazione possono affliggere voi a questo punto . Dolori articolari e muscolari potrebbe essere più evidente . Dolore estremo , soprattutto a causa di crampi addominali , deve sempre essere segnalato al vostro fornitore di assistenza sanitaria . Gravi crampi uterina può essere un segno di dismenorrea , un grave problema che , se non trattata , può interferire con le attività quotidiane e che ha bisogno di un trattamento speciale .
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Guarda alti e bassi emotivi . Se lei soffre di depressione maggiore e maggiori sbalzi d'umore nella settimana prima del ciclo , la soluzione può essere semplice come tagliando di caffeina , alcol e fumo . L'esercizio fisico regolare aiuta anche anche il flusso di emozioni . Se hai provato queste strategie e ancora di sentirvi inspiegabile euforia estrema e depressione senza speranza , parlare con il vostro fornitore di cure mediche immediatamente . Se non riesci a trovare una ragione di questi alti e bassi eccessivi , hai bisogno di aiuto loro gestione .
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fare un bilancio di ciò che si mangia . Avete certe voglie durante la settimana prima del ciclo per i dolci o alimenti in cui normalmente si hanno poco interesse ? La caffeina in quel cioccolato che si ha bisogno può contribuire direttamente al mal di testa che hai incontrato . Voglie per le banane , broccoli ( qualcuno in realtà bramano broccoli ? ) , Il fegato o il tonno può dirvi che il vostro corpo non sta ottenendo abbastanza vitamina B6 . Se le abitudini alimentari cambiano radicalmente durante quella settimana o così prima del ciclo , ci può essere qualcosa che manca nella vostra dieta - o si può verificare le voglie alimentari associati con PMS . Costipazione o diarrea possono essere collegati al PMS o possono derivare da cambiamenti nella dieta .
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Mettere le cose in prospettiva . Prima di chiedere supplementi ormonali , antidepressivi o analgesici antinfiammatori prescrizione dal proprio medico , esaminare attentamente i sintomi . Se si può vivere con un po 'di disagio ogni mese , essere consapevoli del fatto che la gravità dei sintomi PMS tende a diminuire con l'età e dissipare con la gravidanza . Ma , se i sintomi di PMS interferiscono con la vostra vita e le vostre relazioni , cercare l'aiuto di un professionista sanitario che capisce che avete bisogno di sollievo reale , non simpatia .