Come prevenire premestruale acne e brufoli

Secondo KidsHealth.org , acne premestruale e brufoli colpiscono circa sette donne su 10 e sono causate da un ormone chiamato progesterone . Purtroppo , nessuna quantità di lozioni , lavaggi o trattamenti acne può aiutare a prevenire l'acne premestruale . Questo tipo di prevenzione brufolo richiede una soluzione più a lungo termine . Ci sono alcuni alimenti diversi da evitare , così come alcuni semplici cambiamenti di vita che possono aiutare a diminuire le fiammate prima e durante il periodo . Cose che ti serviranno
vitamina B
controllo delle nascite pillole

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prendere la vitamina B per contribuire a ridurre l'acne durante il periodo . La vitamina B6 aiuta anche ad alleviare i sintomi premestruali come la depressione , gonfiore e sbalzi d'umore . Gli alimenti con vitamina B6 includono frutta e verdura, fagioli , cereali e cereali .
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Iniziare l'allenamento prima di essere premestruale e stabilire una routine regolare . Esercitare ogni giorno per almeno 30 minuti. L'acne è peggio quando si è stanchi e malsana . L'esercizio fisico regolare aiuta a mantenere in buona salute .
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Mangiare una dieta ben bilanciata . Parlate con il vostro medico su che tipo di dieta è meglio per voi . In generale , si dovrebbe provare una dieta a basso contenuto di grassi con diverse porzioni di frutta non agrumi e verdura al giorno , più cereali integrali , fibre e molta acqua .
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Evitare lo zucchero , dolcificante artificiale , la caffeina , farina bianca , alcol e nicotina quando siete premestruale . Limitare l'assunzione di frutta a solo tre porzioni al giorno . Gli agrumi possono aggravare l'acne , mentre una dieta di alimenti trasformati e raffinati priva il corpo di acidi grassi essenziali che causano l'acne ormonale .
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Visita il tuo medico per avere una prescrizione per la pillola anticoncezionale . Gli ormoni in pillole anticoncezionali aiutano a bilanciare gli ormoni che causano l'acne . La pillola anticoncezionale anche alleviare altri sintomi della sindrome premestruale .
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Ridurre lo stress durante PMS con la meditazione , lo yoga , massaggio o alternative creative come la pittura o la scrittura . L'acne può peggiorare se si è sotto un sacco di stress .