Consigli su come liberarsi di ritenzione idrica senza droghe

La ritenzione idrica è una condizione comune frequentemente associata a sindrome premestruale , l'assunzione di sodio ad alta o gli effetti del caldo , tra gli altri fattori . Anche se la ritenzione idrica persistente è spesso trattata con farmaci , una serie di tecniche non- farmacologiche può anche scovare efficacemente i liquidi in eccesso e ridurre il gonfiore . Tagliare assunzione di sale

Ridurre il sale nella dieta può avere un effetto importante sulla capacità del corpo di liberarsi dei liquidi trattenuti . Determinare le principali fonti di sale nella dieta, anche meno elementi ovvi come zuppe in scatola e affettati , e buttare fuori come molti di questi il più possibile. Al contrario , optare per produrre , carni fresche e cereali non raffinati . Doppio controllo etichette alimentari al supermercato per assicurarsi i prodotti scelti non sono imballati con sale , o scelgono i prodotti etichettati come " a basso contenuto di sodio ".
Bere acqua

Anche se può sembrare contro-intuitivo , bere abbondanti quantità di acqua può effettivamente aiutare il corpo a liberarsi dei liquidi in eccesso . Assicurarsi di bere almeno la quantità giornaliera raccomandata di otto 8 - once. bicchieri di acqua al giorno in modo che sei ben idratata e maggiormente in grado di scovare l'acqua si prende in più si beve, più rapidamente sarete in grado di sbarazzarsi di peso di acqua in più . Si può anche bere succo di mirtillo , dal momento che ha ancora un diuretico effetto idratante . Nel frattempo , evitare la disidratazione bevande come caffè, tè e alcool e bastone di acqua minerale naturale , come l'acqua del rubinetto porta spesso piccole quantità di sodio .

Come ogni giorno L'esercizio è un altro modo ma efficace di base per ridurre la ritenzione di liquidi , vampate di sodio extra e acqua attraverso le ghiandole sudoripare . La Mayo Clinic osserva che le donne che partecipano a un regolare esercizio fisico tendono ad avere un minor numero di sintomi generali della PMS , tra cui la ritenzione idrica . Partecipare ad attività fisiche che ti piace così sarete più propensi a seguire con loro , sia che si sta giocando in una squadra sportiva organizzata , colpendo la palestra o fare una veloce passeggiata attraverso il quartiere . Regolarmente impegnarsi in questo tipo di attività dovrebbe rilasciare negozi l'acqua in eccesso nel vostro corpo . ( Basta ricordarsi di avere una bottiglia d'acqua a portata di mano durante e dopo le sessioni di sudore per evitare la disidratazione ) .