Dieta per PMDD

premestruale disforico disordine ( PMDD ) è la forma estrema di sindrome premestruale ( PMS ) . Le donne che soffrono di PMDD esperienza gravi sbalzi di umore , depressione , insonnia e alterazioni dell'appetito . Debra Hope- Riedesel , un dietista , ha creato la dieta Cycle per contribuire ad alleviare o ridurre i sintomi della sindrome premestruale e PMDD . The Big Idea

La dieta Cycle prevede che i sottoprodotti di ciò che mettiamo nel nostro corpo può influenzare la nostra salute generale e l'umore . La dieta Ciclo divide il ciclo mestruale in due fasi follicolare e luteale , ciascuno della durata di due settimane. Regolando quello che mangiamo per soddisfare le fasi mestruali , il corpo può meglio elaborare ormoni in eccesso e ridurre gli estrogeni e progesterone sintomi correlati.
Follicolare Fase Dieta

La fase follicolare sottolinea una dieta equilibrata di pollame o pesce , frutta fresca , verdura e cereali . Cibo Lo stress come i prodotti lattiero-caseari pieno di grassi , cibi fritti e alcool dovrebbe essere limitato . La carne rossa dovrebbe essere limitato poiché i suoi alti livelli di aminoacidi causano il fegato a lavorare di più per eliminare le tossine dal vostro sistema . Inoltre , prendere un multivitaminico , un semi di lino o capsula di olio di pesce una volta al giorno e almeno 300-500 mg di calcio e vitamina D.
fase luteale Dieta

la fase luteale della dieta aumenta l' assunzione di frutta e verdura e il consumo di carne limiti . Evitare tutte le carni rosse e latticini . Proteine ​​vegetali come noci e soia possono contribuire a integrare il fabbisogno proteico del corpo. Limitare l'assunzione di caffeina , così come i carboidrati raffinati , come lo zucchero raffinato e pane bianco . Eliminare tutti gli alimenti di stress compreso completamente tutte le bevande gassate e aspartame .