Segni e sintomi premestruali

Si stima che circa il 75 per cento di tutte le donne sperimentano sintomi premestruali in un momento o l'altro. Di questi , 3-8 per cento hanno gravi sintomi che interferiscono con la loro vita di tutti i giorni , chiamato disturbo disforico premestruale . La sindrome premestruale colpisce le donne durante la fase luteale del ciclo mestruale , circa sette a 10 giorni prima di quando inizia il periodo mestruale . Oltre 200 sintomi sono stati associati con PMS , secondo l'Associazione di Reproductive Health Professionals , ma alcuni sono più comuni e rientrano nelle categorie di fisiologico , comportamentale e psicologico . I sintomi fisiologici

PMS , una volta era considerato solo un problema psicologico , ma ora è visto come fisicamente basati . La causa di tutti i sintomi è meno chiara . Squilibrio ormonale e fluttuanti livelli di estrogeni e progesterone è probabilmente un fattore importante . I sintomi fisiologici includono gonfiore addominale , mal di schiena , dolore al seno , la tenerezza o gonfiore , mal di testa , eruzioni cutanee , dolori muscolari , ritenzione idrica e aumento di peso .
Sintomi comportamentali

le donne che si comportano normalmente in altri periodi del mese possono diventare aggressivi quando avere PMS e possono subire variazioni in interesse sessuale o vertigini . La fatica è un altro disturbo comune . Anche quando si è stanchi , le donne possono sperimentare insonnia . Voglie di cibo sono comuni , come l'eccesso di cibo . PMS è stata anche legata ad allergie alimentari , ipoglicemia , malassorbimento e cambiamenti e il metabolismo dei carboidrati .
Sintomi psicologici

Una serie di sintomi psicologici può accompagnare PMS , tra cui ansia, rabbia , confusione , pianto e pianto , diminuita autostima e l'umore depresso , agitazione , tensione e sbalzi d'umore , la solitudine , la dimenticanza e l'irritabilità . Si potrebbe anche sperimentare problemi di concentrazione. La maggior parte di questi sintomi scompaiono entro 2 o 3 giorni di inizio del periodo mestruale .
Rimedi Stile di vita

La Life Extension Foundation , una basata sulla ricerca senza scopo di lucro fondazione , raccomanda i seguenti supplementi nutrizionali per assistere con PMS : calcio, magnesio , vitamina D , zinco , vitamina B6 , vitamina e e GLA , trovato in olio di enotera . Teanina , una sostanza chimica trovata nel tè verde , ha un effetto calmante , ma l'umore elevando . Inoltre , riducendo o eliminando l'alcool , caffeina, nicotina , zucchero , alto contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari , grassi animali e l'assunzione di sale è utile . Moderato esercizio fisico aiuta con i sintomi . Se i livelli di progesterone sono bassi , il progesterone naturale può essere aggiunto per il controllo dei sintomi .