I migliori Vitamine per aumentare la crescita dei capelli

Mancanza di capelli o la crescita dei capelli alterata è una fonte di preoccupazione . Un certo numero di fattori che influenzano la crescita dei capelli : alopecia; modello maschile calvizie causata da età o danneggiato follicoli piliferi , eccessivo stress , alcune condizioni mediche , la genetica , o scarsa nutrizione. Una dieta equilibrata è il modo migliore per garantire la salute dei capelli . Ci sono anche alcune vitamine che aiutano a promuovere la crescita dei capelli, anche se le affermazioni non sono conclusivi . Vitamine B

Secondo l'Università del Maryland Medical Center, mangiare cibi ricchi di vitamine del gruppo B aiuta la crescita dei capelli . Ad esempio , B3 aumenta la circolazione del cuoio capelluto , promuovendo così la crescita dei capelli . Biotina solubile in acqua , o vitamina B7 , si trova in alimenti come fegato , salmone, soia , cereali , cavolfiore e lievito. Supplementazione biotina aiuta a smettere di perdita di capelli , soprattutto se vi è una carenza di biotina esistente . Secondo Natural News , B12 , un componente di capelli , aiuta a prevenire la perdita di capelli; inositolo aiuta ad accelerare la crescita dei capelli . Alimenti ricchi di vitamine del gruppo B includono verdure a foglia verde , carne , uova e pesce .
Vitamina A

La vitamina A è una vitamina liposolubile che si trova in animali o fonti vegetali . Gli alimenti come fegato, rene , uova e diario contiene la forma attiva della vitamina A , retinolo . Verdure riccamente colorati e frutti come carote, zucca , spinaci, albicocche , pesche e peperoni contengono beta -carotene , che ha il più alto di vitamina A di attività. La vitamina A è necessaria per il corretto funzionamento dei denti sani , la pelle , la visione, tessuto scheletrico e morbido , e capelli sani . Secondo il World of Hair , vitamina A aiuta a produrre sebo nel cuoio capelluto sano , che a sua volta favorisce la crescita dei capelli sani .
Vitamina C

Vitamina C è noto per le sue potenti proprietà antiossidanti . Si rinforza il sistema immunitario , combatte i radicali liberi dannosi e mantiene la pelle e capelli sani . Secondo la medicina olistica online , vitamina C mantiene la salute dei vasi capillari che portano il sangue ai follicoli dei capelli , promuovendo in tal modo la circolazione del cuoio capelluto . Frutta e verdura ricchi di vitamina C sono gli agrumi , kiwi, meloni , mirtilli , pomodori e verdure a foglia verde . Nel prendere un supplemento di vitamina C , l'Università del Maryland Medical Center suggerisce da 500 a 1.000 mg , due volte al giorno .
Vitamina E

Secondo Medline Plus , la vitamina E è un antiossidante liposolubile che protegge contro i danni dei radicali liberi alle cellule, tessuti e organi . La vitamina E aiuta anche con la formazione di globuli rossi . Adeguato apporto di vitamina E assicura una corretta circolazione del sangue al cuoio capelluto , che a sua volta favorisce la crescita dei capelli . Fonti naturali di vitamina E comprende germe di grano , noci, semi , olive, verdure a foglia verde e oli sani come il mais , girasole e oliva.