Salute e malattia
E 'ampiamente accettato tra i medici e nutrizionisti che la perdita dei capelli può essere attribuito a un paio di cose : l'ereditarietà , lo stress , un alto livello di ormone DHT e la malnutrizione . Purtroppo , l'ereditarietà e lo stress non possono essere sanate attraverso la dieta , ma se il medico decide che la mancanza di nutrizione è la colpa per la perdita di capelli , l'aggiunta di determinate sostanze nutritive alla vostra dieta può aiutare con la crescita dei capelli . Ci sono alcuni alimenti chiave , se mangiato regolarmente e in porzioni medie , che possono promuovere la crescita dei capelli , e sono facili da trovare e relativamente poco costoso . Cose che ti serviranno
aminoacidi sono indispensabili per la crescita dei capelli , in modo da ottenere abbastanza proteine è essenziale. Mangiare cibi ad alto contenuto proteico come la carne e il pollame , uova , salmone , tofu , fagioli , uova , yogurt e ricotta . Per il pesce e la carne , la porzione media è di circa le dimensioni di un mazzo di carte e prodotti lattiero-caseari sono generalmente una mezza tazza . Variare le fonti di proteine ad ogni pasto .
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uomini con deficit di vitamina B hanno mostrato la crescita dei capelli quando somministrato integratori di vitamina - B . Gli studi sugli animali hanno anche collegato la carenza di vitamina B alla perdita dei capelli . Per aggiungere vitamine del gruppo B per la vostra dieta , mangiare cereali integrali , carne, uova , pollame e crusca di cereali , o prendere un integratore B - Complex.
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La vitamina E migliora l'assunzione di ossigeno e quindi migliora circolazione del cuoio capelluto , aiuta i capelli a crescere . Per la vitamina E , mangiare avocado, noci e semi e oli sani come l'olio d'oliva . Un supplemento di vitamina E di 400 I.U. al giorno è anche benefico .
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studi mostrano persone con perdita di capelli spesso mostrano bassi livelli di ferro nel sangue . Per aumentare l' assunzione di ferro , mangiare verdure a foglia , cereali integrali , uova, datteri e uva passa , carne magra di manzo e fegato . Integratori di ferro possono essere pericolosi , quindi continuate a cibi ricchi di ferro a meno che il medico diagnostica una carenza di ferro attraverso esami del sangue e prescrive un supplemento .
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Acidi grassi essenziali aiutano a migliorare la struttura dei capelli, riducendo fragilità . Per EFA , mangiare salmone e oli sani come semi di lino , d'oliva o olio di vinaccioli .
Perdita di capelli