Come può melanina essere aggiunto alla dieta ?

Melanina determina una serie di cose nel corpo umano, come il colore della pelle, dei capelli e degli occhi. Persone che cercano di aumentare la melanina sono di solito cercando di mantenere il colore dei capelli o amplificare sole abbronza . Il modo migliore per farlo è l'esposizione al sole. Il modo migliore successivo è attraverso un programma di dieta . Una dieta ricca di vitamine A o E , e beta - carotene , aumenta i livelli di melanina nel vostro corpo , ma le persone reagiscono in modi diversi per queste alterazioni . Istruzioni
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mangiare più alimenti come il formaggio , pesce grasso , uova, latte , margarina e yogurt fortificato con vitamina A. La vitamina A a beneficio anche i rivestimenti muco , rinforza il sistema immunitario e migliora la vista in scuro . Il vitamine Guida della Sanità raccomanda che le donne e gli uomini prendono 5000 UI e 4000 UI al giorno , rispettivamente .
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Aumentare l'assunzione di vitamina E con oli vegetali come soia, mais e olio d'oliva . Noci, semi e germe di grano , che si trovano comunemente nel settore dei cereali , sono anche buone fonti di questa vitamina . La vitamina E protegge anche membrane cellulari agendo come antiossidante . La Guida vitamine Sanità raccomanda che consumano tra i 15 ei 20 mg al giorno .
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Mangiare più gialli e verdi verdure a foglia verde , come spinaci, carote e peperoni rossi e frutti gialli come il mango e melone . Il beta - carotene in questi alimenti viene convertito in vitamina A. Il beta- carotene dovrebbe essere parte di una dieta quotidiana , in modo che non sarà necessario apportare grandi adeguamenti per tener abbastanza della sostanza.