Come prevenire la perdita di capelli dovuta a stress

Non solo quantità possibile elevati di stress effetto negativamente sulla vostra salute generale e il benessere , ma può anche causare lieve a una significativa perdita di capelli pure . Lo stress può causare perdita di capelli tramite una delle due condizioni : telogen effluvium ( TE) - che provoca l'assottigliamento del cuoio capelluto , impedendo follicoli piliferi dalla crescita dei capelli - o , nei casi più gravi , l'alopecia areata , che si verifica quando le cellule bianche del sangue cominciare ad attaccare i capelli follicle.If si verifica la perdita di capelli a causa di stress, allora la cosa migliore che puoi fare è ridurre lo stress che si verificano . Questo non è sempre facile , e può essere molto più difficile quando si trova si stanno perdendo i capelli in cima a tutto il resto . Ma la perdita di capelli si correggerà da solo una volta che lo stress è stato alleviato . Ci sono alcune cose che potete fare per aiutare a gestire lo stress . Istruzioni
1

esercizio fisico regolarmente. Si raccomanda esercizio quotidiano di almeno 30 minuti al giorno . Esercizio rilascia endorfine , una sostanza chimica nel corpo che il cervello produce al fine di gestire il dolore . Queste endorfine possono causare l'immissione di uno stato euforico - una sensazione atleti a volte si riferiscono a come "runner alta " . L'esercizio fisico e stretching può anche aiutare a rilassare i muscoli e alleviare la tensione causata da stress .
2

Ottieni almeno sette-otto ore di sonno ogni notte . Se si soffre di insonnia o stanno scoprendo che non è possibile addormentarsi a causa di stress , si rivolga al medico per ottenere una prescrizione per sonniferi.

3

tecniche di pratica di rilassamento . La meditazione , esercizi di respirazione profonda e yoga possono tutti contribuire a rilassare il corpo e la mente e combattere lo stress .
4

fissare un appuntamento con un consulente o terapeuta per discutere i vostri problemi . Non tutti possono affrontare i loro problemi da soli, a volte amici e parenti o non è favorevole , o semplicemente non si può fornire l'aiuto necessario per ottenere oltre i vostri problemi e sentirsi meglio . Un terapeuta esperto può aiutare a lavorare attraverso i vostri problemi e offrire le tecniche per ridurre lo stress che sta causando la perdita di capelli .