Olio di pesce per la crescita dei capelli

Nulla potrebbe sembrare più lontano dalla crescita dei capelli a freddo , pesce squamosa. Non lasciatevi ingannare dalle loro scale : pesci contengono elevate quantità di acidi grassi omega- 3 , che fare miracoli per il vostro corpo , e può anche aiutare i vostri capelli . Anche se sono necessarie ulteriori prove scientifiche prima di un collegamento diretto tra olio di pesce e la crescita dei capelli può essere stabilito , una dieta sana di omega-3 si , per lo meno , mantenere il colesterolo basso e il cuore sano . Omega - 3s

Ci sono tre tipi di acidi grassi omega- 3 : EPA e DHA , che si trovano nel pesce , e ALA , che proviene da fonti vegetali come semi di lino e avocado . Non confondere con omega- 6 acidi grassi , che si trovano nelle fonti come l' olio di mais . La maggior parte degli americani consumano circa 20 volte più omega -6 che omega -3 .

Anche se omega-3 sono di vitale importanza per la salute umana , non sono prodotte naturalmente dal corpo . Ecco perché è importante per aggiungerli alla vostra dieta , mangiando pesce e da altre fonti direttamente , o tramite l'assunzione di integratori come l'olio di pesce .

Vantaggi per i capelli

Speculazione è stato fatto che gli omega -3 da olio di pesce , da nutrire i follicoli dei capelli , può aiutare la crescita dei capelli e prevenire la calvizie . Senza abbastanza omega -3 nella dieta , i capelli possono crescere secco e ingestibile

Non fatevi confondere dal " petrolio" in olio di pesce .; questo non è qualcosa che si desidera applicare localmente per i capelli . C'è odore di pesce , non a caso, ed è disponibile in capsule in gel che sono progettati per neutralizzare l'odore. L'olio di pesce è un trattamento capelli per essere preso da dentro e fuori .
Dosaggio

Se stai prendendo integratori di olio di pesce , seguire il dosaggio sulla bottiglia ( di solito una pillola al giorno , circa 600 mg di EPA e DHA ) . Per ottenere il vostro omega-3 direttamente dalla fonte , l'American Heart Association raccomanda due porzioni di pesce grasso a settimana. Questo include tonno, salmone , halibut , coregone, trota , sgombro , ecc Cercare di ottenere il vostro pesce selvaggio , non di allevamento . Pesci selvatici hanno il più alto , più sano contenuto nutrizionale . Pesci di allevamento sono spesso malaticcio e allevati in affollati ambienti insalubri .

Troppo omega- 3 può portare ad emorragie , quindi non prendere più di 3 grammi al giorno, a meno direttamente sotto la supervisione del medico .