Vitamine per prevenire la perdita dei capelli

Vedendo grandi quantità di capelli in un pettine o la doccia rende la maggior parte delle persone ansiose . Purtroppo , la perdita di capelli di solito è causata dalla genetica . Poiché non è possibile cambiare la vostra stirpe , vitamine potrebbe essere una buona alternativa nella lotta per mantenere la testa di capelli . Fortunatamente , le vitamine associati a minimizzare la perdita di capelli può essere trovato in molti alimenti che sono una parte di una dieta sana . Le vitamine sono disponibili anche in forma di supplemento e , quindi , facilmente possono essere aggiunti alla vostra dieta . Strati di capelli

Il numero di follicoli dei capelli che copre la testa di un adulto crede di essere circa 100.000 . Ogni singolo capello cresce da un follicolo pilifero è composto da strati tra cui il midollo, che si trova sotto la pelle e non presente in capelli più fini; la corteccia , il centro dei capelli e la maggior parte dell'albero; e la cuticola , che protegge gli altri livelli .
crescita dei capelli

Quando i capelli sono in fase anagen , sta crescendo attivamente . Quando i capelli cade dalla testa a un ritmo normale , che è di circa 100 capelli al giorno , è noto come fase catagen del capello . A seguito di questo è la fase telogen , quando il follicolo pilifero riposa e rimane messo .
Vitamina B

Alcuni alimenti e integratori di vitamina B sono consigliate non solo per mantenendo la crescita dei capelli , ma per la sua salute. Germogli di soia , carote , crusca e cavolfiore sono tutti alimenti che contengono vitamine del gruppo B . Dosaggio consigliato di un supplemento di vitamina B è 50 mg tre volte al giorno .
Vitamina E

vitamina E è creduto per aumentare l'assorbimento di ossigeno del corpo , migliorando così la flusso di circolazione attraverso il corpo , compreso il cuoio capelluto . Un cuoio capelluto sano può significare capelli più sani , che a sua volta migliora la crescita dei capelli . La quantità di vitamina E , che è generalmente consigliato per cominciare è di 400 UI al giorno .
Vitamina A

Una quantità insufficiente di vitamina A nel corpo può portare a cellule ciliate malsane . Cose come l'inquinamento atmosferico e il fumo può portare a minori quantità di vitamina A nel corpo . Ortaggi e legumi che sono arancione o di colore rosso , uova e olio di pesce tutti possono contribuire a ricostituire la vitamina A ed eventualmente portare a capelli più sani .
Vitamina C

Il collagene è una proteina che è importante per la tenuta del tessuto del corpo insieme . Mantenere questa proteina a livelli sani richiede una regolare assunzione di vitamina C. quantità insufficienti di vitamina C nel corpo può causare capelli che è più incline alla rottura e può causare la perdita dei capelli . Mangiare cibi come agrumi , pomodori e peperoni freschi possono aiutare a ripristinare i livelli di vitamina C nel corpo .

Biotina

Molti prodotti per la cura dei capelli contengono biotina nei loro ingredienti . La biotina può aiutare a ridurre la perdita di capelli e può anche aumentare la crescita dei capelli . Il consumo di alimenti come latte, fragole, uova di mucca e avena può aiutare ad aumentare la quantità di biotina nel corpo .