Sono un ragazzo di 13 anni che ha la tricotillomania e non vuole altro che avere dei bei capelli. Tutti i miei amici hanno dei ciuffi fantastici che ne fanno uno a causa dell'attaccatura dei capelli. Come sconfiggi la tricotillomania?

Suggerimenti per gestire la tricotillomania

1. Accetta di avere trich. Il primo passo per superare la trich è accettare di averla e che è una condizione reale. Non provare vergogna o imbarazzo. Una volta che hai accettato di avere la trich, puoi iniziare a lavorare per superarla.

2. Scopri quali sono i tuoi trigger. Quali cose ti rendono più probabile che tiri? Alcuni fattori scatenanti possono essere lo stress, l'ansia, la noia o determinate attività (come guardare la TV). Una volta che conosci i fattori scatenanti, puoi iniziare a evitarli o trovare modi per affrontarli.

3. Sostituisci il tirare con un altro comportamento. Quando senti il ​​bisogno di tirare, prova a sostituirlo con un altro comportamento. Alcuni esempi potrebbero essere spremere una palla antistress, giocherellare con un giocattolo o fare esercizi di respirazione profonda.

4. Parla con un terapista. Se stai lottando per superare la tricocefalia da solo, parlare con un terapista può aiutarti. Possono aiutarti a comprendere la tua condizione e a sviluppare meccanismi di coping.

5. Non arrenderti. Superare la trich è un processo. Ci saranno alti e bassi lungo il percorso. Ma se perseveri, puoi superare la trich e raggiungere il tuo obiettivo di avere capelli sani.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi che potrebbero essere utili :

* Tieni le unghie corte e tagliate.

* Indossa un cappello o una sciarpa per coprire i capelli.

* Usa un giocattolo agitato o un'altra distrazione quando senti il ​​bisogno di tirare.

* Parla con i tuoi amici e familiari del tuo trich e chiedi supporto.

* Unisciti a un gruppo di supporto per persone affette da trich.