Come nutrire i capelli From the Inside

Bei capelli è il risultato di un duro lavoro e dedizione . Mentre la commercializzazione di prodotti per capelli ha raggiunto un quasi surreale alto , sempre più persone hanno capito che grande capelli inizia dall'interno. Metti il ​​tuo portafoglio di distanza e continuate a leggere per imparare a nutrire i capelli dall'interno e far risaltare la sua bellezza naturale . Cose che ti serviranno
Vitamine
Succhi
verdura
Frutta
ufficiale

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aumentare l'apporto proteico con l'aggiunta di alimenti ricchi di proteine ​​, come latte, pesce , cereali , formaggi o carne alla vostra dieta . Proteina lavora per migliorare la crescita dei vostri capelli mentre dando i nutrienti necessari per la lucentezza e durata .
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Mangiare cereali integrali , legumi e frutta secca come una ricca fonte di minerali . I frutti di mare , carni rosse , noci , e legumi come ottime fonti di zinco . Molluschi aggiunge nutrienti naturali , specificamente mirati verso migliorare la salute dei vostri capelli . Aumentare l'assunzione di ferro con carne magra di manzo , fegato e carne di cervo . Il ferro è necessario per trasportare l'ossigeno attraverso il sangue e nutrire il cuoio capelluto . Aggiungi rame alla vostra dieta con cereali, ceci , ostriche, e semi di girasole .
3

Prendere vitamina B e vitamina C per garantire la salute e la vitalità dei vostri capelli . Consumare un sacco di verdure a foglia verde , carote , fegato, tuorlo d'uovo e agrumi . Integrale o arricchito , grano e cereali da colazione fortificati sono anche una buona fonte di vitamina B e vitamina C.
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La vitamina A è una vitamina liposolubile che è essenziale per la crescita e mantenere i capelli sani . Per una buona fonte di vitamina A prova : . Giallo, rosso , frutta e verdura (pomodori, carote e meloni ) arancia , e , verdure a foglia verde scuro ( spinaci secchi e cime di rapa )
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bere otto a dieci bicchieri di acqua o succo di frutta ogni giorno . Questo non solo contribuirà a idratare il corpo , ma anche mantenere i capelli lucidi e setosi .
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Bere otto a dieci bicchieri di acqua o succo di frutta al giorno . Questo non solo aiuta a idratare il corpo , ma anche ottenere e mantenere i capelli lucidi e setosi .