I migliori integratori di vitamina per capelli

Uomini e donne si levano in piedi la possibilità di sperimentare diradamento dei capelli ad un certo punto della loro vita . Ma se avete subito la perdita di capelli o vogliono evitare che la condizione in futuro , ci sono integratori vitaminici che hanno dimostrato di essere efficace . Mentre ci sono linee guida di dosaggio consigliato disponibili , si dovrebbe vedere un medico qualificato per determinare quale importo è giusto per te . La vitamina A

vitamina A è responsabile per secernere l'olio , o depositi di sebo del cuoio capelluto , che rendono i capelli lucidi e brillanti . Se siete carenti di vitamina A i capelli possono essere asciutti e hanno un accumulo di forfora . È possibile evitare questa condizione riempiendo la vostra dieta con alimenti ricchi di vitamina A , come il latte , pesche , carote , spinaci , carne , cavolo , formaggio e broccoli , o prendere un supplemento . Tuttavia , non superare più di 5.000 I.U. un giorno, perché troppa vitamina A può effettivamente rendere i capelli cadono .

vitamine del gruppo B

vitamine del gruppo B sono importanti per la salute dei capelli e la crescita , in modo da mangiare cibi ricchi in questo nutriente , come cavolfiori , crusca , piselli , fagioli, soia , lievito alimentare , uova e carote al giorno . È anche possibile prendere un integratore del complesso B ogni giorno per assicurarsi che stai ricevendo abbastanza di tutti loro . Vitamine del complesso B contengono anche minerali essenziali , tra cui il magnesio e lo zinco , che favoriscono la crescita dei capelli attraverso il supporto del sistema immunitario . Per maggiore protezione, prendere 50 milligrammi di vitamine B3 e B6 e 100 milligrammi di vitamina B5 al giorno .
Biotina

biotina , detta anche vitamina H , ha dimostrato di migliorare la crescita dei capelli e promuovere la più capelli , più brillanti nelle donne . Gli uomini che hanno perso i loro capelli sono biotina - carenti , e questo supplemento vitale può prevenire l'ulteriore perdita di capelli. Infatti , biotina è di solito un ingrediente importante nelle formule crescita dei capelli. Prendete una dose di 50 milligrammi di biotina tre volte al giorno e mangiare cibi ricchi di biotina , come le lenticchie , semi di girasole , noci , soia , lievito di birra , piselli e bulgaro .
Vitamina C

vitamina C migliora la circolazione del cuoio capelluto , promuovendo la funzione capillare ai follicoli piliferi . Prendere fino a 10.000 milligrammi di vitamina C al giorno e mangiare cibi ricchi di sostanza nutritiva , come il kiwi, peperoni verdi , pomodori , verdure verde scuro , agrumi e ananas .
Vitamina E

vitamina E favorisce la circolazione del cuoio capelluto , aumentando l'assunzione di cuoio di ossigeno , che porta a più lungo , capelli più sani . Integrare la dieta con alimenti come frutta a guscio e semi, verdure a foglia verde , fagioli secchi, olio di germe di grano e soia . Prendere 400 I.U. di vitamina E al giorno e aumentare il dosaggio basato su consiglio del medico curante .