Quali vitamine Aiuta la crescita dei capelli ?

Le persone possono ottenere miglioramenti nella crescita dei capelli con l'aggiunta di alcune vitamine e sostanze nutritive alle loro diete . Molti elementi nutritivi aiutano i capelli crescono più velocemente e può prevenire la perdita dei capelli . Un supplemento di vitamina specifica probabilmente non farà il trucco , però, perché alcuni alimenti forniscono prestazioni dovute a sostanze diverse dalle vitamine . Funzione

Beta - carotene è essenziale per la crescita dei capelli , e si trova nelle verdure verdi , gialli e arancioni come le patate dolci, zucca , rape , carote, cavoli e spinaci . Il beta- carotene è un antiossidante e fornisce vitamina A.
Importanza

Molti medici commentano Webmd.com circa i benefici della vitamina B per la crescita dei capelli . Molti consigliano un supplemento del complesso B insieme a mangiare carne magra come pollo e tacchino , così come pesce, uova , latticini e cereali integrali . Ceci , che sono ad alto contenuto di vitamine del gruppo B , contengono anche zinco, che aiuta a costruire la proteina dei capelli e prevenire la perdita dei capelli. Lo zinco si trova anche nella carne magra e pesce .

Caratteristiche

ferro possono aiutare la crescita dei capelli per trasportare l'ossigeno ai capelli . Verdure verde scuro come le bietole, broccoli , cavoli , e spinaci sono ricchi di ferro , come le date , uva passa , uova e fegato. Verdure verde scuro sono anche un'ottima fonte di vitamina A e di vitamina C, che è necessaria per produrre idratante naturale del corpo , sebo . Il sebo è secreto da follicoli dei capelli ed è un condizionatore naturale . La vitamina C migliora anche la circolazione , che favorisce la crescita dei capelli in quanto il sangue trasporta vitamine e sostanze nutritive essenziali alla base dei capelli .

Teorie /speculazione

vitamina E ha ricevuto attenzione come possibile potenziatore della crescita dei capelli , ma la ricerca è inconcludente . Alcuni sostenitori affermano carenze di vitamina E aggravano la perdita di capelli , ma è raro per chiunque di essere carenti di questa vitamina . La vitamina E fa aumentare l'assorbimento di ossigeno e migliorare la circolazione . Si trova negli spinaci e altre verdure a foglia verde , broccoli, uova, noci e semi , legumi e cereali integrali

Considerazioni

Altre sostanze , oltre vitamine che sono importanti includono acqua e altri liquidi idratanti , acidi grassi essenziali Omega - 3 e Omega - 6 , e proteine ​​. Gli acidi grassi Omega mantenere il cuoio capelluto e dei capelli dalla disidratazione , e un cuoio capelluto secco è più inclini a perdita di capelli . Si trovano soprattutto nel pesce grasso come il salmone , sardine , tonno e trota , così come il fegato , avocado , noci, olive , semi di lino , semi di zucca e spinach.People generalmente ottenere abbastanza proteine ​​, ma una dieta che è carente può causare crescita lenta e diradamento dei capelli . Pollame e carne rossa magra, pesce , latticini , noci, uova e fagioli sono ottime fonti .