Quali vitamine può aumentare il My Hair

Una dieta sana gioca un ruolo enorme nella salute dei capelli . Ci sono molte vitamine e minerali che miglioreranno la qualità dei capelli , tenerlo forte e lucido , e prevenire la rottura . E ' importante sapere quali sono i migliori e quello che fanno . Vitamine B

vitamine del gruppo B svolgono un ruolo fondamentale nella valorizzazione del sistema immunitario e la crescita delle cellule . Tutte le vitamine del gruppo B hanno qualche beneficio nutrizionale in quanto riguarda la salute dei capelli . Le vitamine B5 e B6 aumentano la forza dei capelli e tenerlo da caduta . B3 favorisce la circolazione sanguigna , portando in tal modo le sostanze nutrienti al cuoio capelluto . Guardie di vitamina B12 contro la rottura. La maggior parte delle fonti di vitamine B si trovano in carni magre come tacchino e tonno e fagioli . Patate , banane , spinaci , formaggi, latte e cereali integrali sono anche ottime fonti di vitamine del gruppo B .
Vitamina A

vitamina A promuove la produzione di olio per capelli . Questo olio è anche chiamato sebo , ed è prodotto nel cuoio capelluto . Sebo idrata follicoli dei capelli in modo che il pelo non diventi secco o fragile . La vitamina A aiuta a mantenere le doppie punte a bada in modo capelli possono crescere lunga e sana . Alcune delle migliori fonti di vitamina A sono latte, burro , formaggio, uova , carote , broccoli e spinaci .
Biotina

biotina è strumentale nei capelli prevenzione delle perdite . Questo supplemento si trova non solo negli alimenti , ma in prodotti esterni come creme, shampoo e balsami . La fonte più densa di biotina si trova nel tuorlo d'uovo . Tuttavia, il latte , le mandorle , fragole , lamponi , cavolfiori e pomodori forniscono l'abbondanza di biotina . Quasi tutti gli integratori alimentari contengono biotina pure. Molti prodotti per capelli contengono biotina . Accoppiamento l'assunzione di fonti di cibo ricco di biotina con i prodotti per la cura dei capelli che contengono biotina aiuterà a prevenire la perdita dei capelli .