Home Remedy per Restless Leg

sindrome delle gambe senza riposo è una condizione di disagio che colpisce le gambe , di solito durante la notte . I pazienti descrivono una sensazione creepy- crawly , formicolio o la necessità di muovere le gambe intorno . La sindrome delle gambe senza riposo è abbastanza comune , che colpisce circa il 15 per cento della popolazione generale in qualche momento durante la loro vita . Se si soffre di sindrome delle gambe senza riposo cronicamente o saltuariamente , si può trovare sollievo in casa tua . Esperimento per trovare quello che funziona meglio per voi . Rilassamento

Allungando i muscoli delle gambe ogni mattina e ogni sera può aiutare a combattere i vostri sintomi della sindrome delle gambe senza riposo rilassando i muscoli nelle gambe . Si potrebbe provare un semplice esercizio di stretching piano , dove ci si siede con il diffondersi gambe e poi arrivare a toccare ognuno dei vostri piedi , a sua volta . Allo stesso modo , un bagno caldo prima di coricarsi potesse preparare i muscoli prima di dormire , lasciando tutto il corpo rilassarsi . Sperimentare altre tecniche di rilassamento , come lo yoga o un massaggio. Le risposte individuali a relax sono diverse per tutti , quindi è importante mettere in pratica forme diverse fino a trovare quello che funziona .
Distraction

Quando si ha la sindrome delle gambe senza riposo , spesso diventa l'unica cosa che si può pensare . Soprattutto quando sdraiata a letto e sperando per il sonno , i sintomi possono diventare esagerata . Trova un'altra attività che coinvolge i muscoli e la mente mentre si guarda la televisione o mentre nel letto finché non si è abbastanza stanchi per andare a dormire . Provare a uncinetto o ricamo , facendo un cruciverba o anche la riproduzione di un video gioco . Tali attività saranno mantenere la vostra mente fuori i sintomi in modo che ci si può rilassare e, infine, trovare sollievo .
Dieta

Le cose che si mangia e si beve può influire i sintomi . Ad esempio , bere una tisana calmante , come la camomilla prima di coricarsi può rilassare i muscoli e ti fanno sonnolenza . La vitamina B12 è stato anche dimostrato di aiutare, in modo da assicurarsi che stai ricevendo abbastanza nella vostra dieta o da un supplemento giornaliero . Potrebbe essere necessario tagliare alcuni alimenti e bevande fuori della vostra dieta , caffeina e alcol hanno dimostrato di rendere la sindrome delle gambe senza riposo peggio, quindi astenersi dal consumare qualsiasi cosa che contiene uno prima di coricarsi . Tenere un occhio attento per le cose che scatenano la vostra sindrome delle gambe senza riposo in modo che si può eliminarli .