Cure naturali per gambe senza riposo

bruciore, dolore e le sensazioni striscianti può farti sentire come avete bisogno di essere costantemente in movimento le gambe durante la notte . Se ciò si verifica , si può avere una condizione nota come sindrome delle gambe senza riposo ( RLS ) . Anche se le prescrizioni sono a disposizione per chi soffre di RLS , si possono trovare sollievo solo utilizzando metodi di trattamento naturali . Tecniche di rilassamento

La maggior parte soffre di RLS hanno più problemi di notte, quando si cerca di dormire. La Mayo Clinic raccomanda di stabilizzare il vostro ambiente di sonno andando a dormire alla stessa ora ogni notte in una stanza fresca , silenziosa e confortevole . Inoltre , cercando di tecniche di rilassamento notturne come fare un bagno caldo , meditare e ottenere un massaggio può contribuire a ridurre i sintomi della RLS .
Esercizio

Uno studio condotto presso James East Tennessee State University H. Quillen college of Medicine ha scoperto che un programma di esercizi che include allenamento di resistenza aerobica e corpo più basso aiuta a migliorare i sintomi della RLS . Provate a camminare per 30 minuti ogni giorno e fare più bassa resistenza del corpo allenamento tre volte alla settimana per rispecchiare le misure adottate dallo studio .
Modifiche stile di vita

Mayo Clinic suggerisce che l'alcool , caffeina e tabacco possono causare o aggravare i sintomi della RLS . Provare a diminuire o evitare l'assunzione per un paio di settimane e vedere se c'è qualche cambiamento nella quantità e gravità dei sintomi . Inoltre, poiché RLS è potenzialmente legato alla ipoglicemia , mantenere la vostra dieta a basso contenuto di zuccheri e ricca di proteine ​​, e si può notare che si verificano meno problemi .
Chiropratica

Chiropratico Donald Libera ha scritto un articolo su " Il Chiropratico americano" ( Volume 30 , Issue 8 ) che collega RLS per disallineamento spinale e la compressione del nervo sciatico . Egli ha menzionato uno studio che ha eseguito la manipolazione spinale specifica , la terapia micro - corrente elettrica e li combina con adeguati esercizi correttivi . Questo trattamento ha contribuito a ridurre la pressione del nervo sciatico e alleviare i sintomi RLS per molti pazienti . Se siete interessati a utilizzare questo metodo, chiropratici intervista nella vostra zona per vedere se si può trovare uno che si specializza nel trattamento dei sintomi RLS .
Integratori vitaminici e minerali

primi dati disponibili indicano che i sintomi della RLS possono essere alleviati con integrando la dieta con una delle diverse vitamine o minerali, tra cui acido folico , ferro, magnesio e vitamina E. Poiché la maggior parte di queste prove sono state raccolte da studi speculativi , tale supplemento non può aiutare la vostra sintomi della RLS . L'Istituto nazionale dei disordini neurologici e colpo , tuttavia , ha riferito che bassi livelli di ferro ( anemia ) possono indurre sintomi della RLS . Parlate con il vostro medico per vedere se integrando la dieta con una sana dose di ferro ha il potenziale per aiutare .