Come alleviare gambe senza riposo

mai sentire un creepy- crawly , sensazione di formicolio nella parte posteriore delle gambe che ti impedisce di rilassarsi o dormire ? Se l'assunzione di farmaci sembra una soluzione estrema , dare semplice estende una prova. Cose che ti serviranno
Un nastro o un elastico di spessore

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1

Sdraiatevi sul pavimento sulla schiena con le ginocchia piegate ei piedi un piede o due lontano dal fondo .
2

Tenendo la cintura o fascia su entrambe le estremità con entrambe le mani , sollevare il piede destro e premere la pianta del piede contro il centro del nastro .

Sims 3

Estendere il piede destro , spingendo il tallone verso il soffitto e raddrizzare la gamba . Mantenere la pressione sul nastro , tirando leggermente verso il pavimento . Essere sicuri di mantenere le spalle a filo del pavimento .
4

Respirare in modo uniforme e profondamente attraverso il naso , concentrandosi sulla spinta attraverso il vostro tallone sul espirazione . Dovreste sentire una sensazione di stiramento dietro la gamba .
5

Mantenere questa posizione per tutto il tempo diversi minuti , aumentando gradualmente l'angolo della gamba .
6

Rimuovere l' cintura da tutto il piede destro e mettere il piede posteriore sul pavimento .
7

Ripetere i passaggi da 2 a 6 con il piede sinistro .