Come trattare la sindrome delle gambe senza riposo a casa

La sindrome delle gambe senza riposo è caratterizzata da disagio e strane sensazioni nelle gambe , l'incapacità di controllare il movimento delle gambe, e l'insonnia o sonno disturbato . Molte persone si sentono come se qualcosa sta strisciando su di loro, o come se spilli loro sono frugando . La maggior parte delle persone nota che i sintomi sembrano agire su più di notte . Anche se è possibile visitare il vostro medico per un aiuto con RLS , si può anche provare alcuni cambiamenti dello stile di vita per controllare da soli . Istruzioni
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fare un bagno caldo prima di coricarsi per rilassare e calmare i muscoli . Si può anche provare un po ' di massaggio in questo momento .
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Trovare il modo di gestire e affrontare lo stress in modo efficace . Le tecniche di rilassamento , come esercizi di respirazione , yoga , e anche l'ascolto di musica rilassante può aiutare ad alleviare i sintomi della RLS , perché lo stress è associato con un aumento dei sintomi .
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consideri riducendo la quantità di caffeina che si consumano - o eliminando completamente. Gli stimolanti sono associati a un aumento dei sintomi . Allo stesso modo , il tabacco e alcol sono anche associati con un aumento dei sintomi in alcune persone . Tagliare questi fuori se sembrano presentare un problema per voi
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Stabilire cosiddetta " igiene del sonno " . Ciò significa andare a letto alla stessa ora ogni notte , che istituisce un rilassante notturno di routine , e con il letto solo per dormire - . , non per leggere o guardare la TV
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esercizio regolarmente - ma non poco prima di andare a letto, che può aumentare i sintomi piuttosto che alleviare

6

Take Over - the-counter antidolorifici poco prima di andare a dormire se si sospetta che si potrebbe avere una brutta notte . Potrebbero diminuire il formicolio e altre sensazioni strane si verificano .