Come trattare la sindrome delle gambe senza riposo Naturally

Una persona che deve muovere le gambe durante il sonno , seduti o sdraiati per lunghi periodi ha la sindrome delle gambe senza riposo o RLS . Costante movimento delle gambe e delle contrazioni può verificarsi durante le ore di veglia , ma è peggio di notte , quando i movimenti involontari delle gambe interrompere il sonno . Questo può disturbare il sonno per voi e il vostro partner . Istruzioni
1

evitare caffè , cola , tè nero e bevande energetiche che contengono taurina , caffeina o cioccolato . Le proprietà stimolanti di questi alimenti e bevande causano irrequietezza e insonnia . Ridurre il consumo di alcol e ridurre o eliminare il fumo .
2

Prendere integratori per correggere ferro , folato e magnesio carenze. Un quarto dei pazienti con RLS hanno bassi livelli sierici del ferro . Vitamina C e 400 UI di vitamina E al giorno tutti i giorni possono contenere istanze di RLS . Prova kava kava e valeriana integratori , in quanto promuovono sonno sano e calma i nervi .
3

Disegnare un bagno caldo e utilizzare farina d'avena , lavanda o camomilla polveri o sali per alleviare lo stress . Massaggio delle gambe senza riposo prima di coricarsi .
4

Controllare cause più profonde della RLS . La sindrome delle gambe senza riposo può essere un sintomo di un altro disturbo . Le persone che soffrono di depressione , l'ipertensione , l'ADHD , la malattia da reflusso gastro - e diabete subiscono incidenti più elevati di RLS .
5

Esercizio . Una moderata quantità di esercizio fisico ogni giorno, riduce lo stress e altre condizioni che contribuiscono alla RLS . Allungare tutto il giorno e fare una camminata nel pomeriggio o prima di cena .