Cosa significa quando dormi e muovi le braccia e le gambe per chiedere aiuto?

Il parlare nel sonno, noto anche come sonniloquio, è una parasonnia comune che comporta il parlare durante il sonno. Può variare dal semplice borbottio a conversazioni lunghe e complesse. Il parlare nel sonno di solito avviene durante la fase REM (movimento rapido degli occhi), quando i sogni sono più vividi e intensi.

Anche se parlare nel sonno è spesso innocuo, a volte può essere un segno di una condizione medica di base, come un disturbo del sonno o un disturbo neurologico. Se sei preoccupato per il tuo parlare nel sonno, è importante parlare con il tuo medico.

Ci sono una serie di cose che possono innescare il parlare nel sonno, incluso

- Stress o ansia

- Fatica

- Consumo di alcol o droghe

- Alcuni farmaci

- Disturbi del sonno, come la narcolessia o il disturbo comportamentale del sonno REM

- Disturbi neurologici, come il morbo di Parkinson o la demenza

Nella maggior parte dei casi, il parlare nel sonno non richiede trattamento. Tuttavia, se causa problemi a te o al tuo partner, ci sono diverse cose che puoi fare per ridurli, ad esempio

- Evitare alcol e caffeina prima di andare a letto

- Dormire abbastanza

- Stabilire un programma di sonno regolare

- Creare una routine rilassante prima di andare a dormire

- Utilizzando tecniche di rilassamento, come lo yoga o la meditazione

- Indossare tappi per le orecchie o una macchina per il rumore bianco