Cosa succede alla tua gamba se non la usi per molto tempo?

Quando una gamba non viene utilizzata per un lungo periodo, può portare a numerosi cambiamenti e potenziali complicazioni. Questa condizione viene spesso definita atrofia da disuso o atrofia da immobilizzazione. Ecco cosa può succedere alla tua gamba:

Atrofia muscolare: L’inattività porta a un ridotto utilizzo dei muscoli e a una diminuzione della domanda di energia, causando l’indebolimento dei muscoli della gamba e la perdita di massa. Questo processo, chiamato atrofia muscolare, può iniziare già dopo pochi giorni di inattività e può diventare significativo dopo diverse settimane o mesi.

Densità ossea ridotta: Le attività con carico stimolano la formazione ossea e mantengono la densità ossea. Senza un regolare esercizio fisico con carico, le ossa della gamba, in particolare il femore (coscia) e la tibia (stinco), possono subire una riduzione della densità minerale ossea. Questo processo è noto come osteoporosi e aumenta il rischio di fratture e lesioni.

Rigidità articolare: Una prolungata mancanza di movimento può portare a rigidità delle articolazioni della gamba, come anca, ginocchio e caviglia. I tessuti che circondano le articolazioni, inclusi muscoli, tendini e legamenti, possono diventare più corti e meno elastici, limitando il range di movimento dell'articolazione. Questa rigidità può rendere impegnativi anche i movimenti più semplici.

Problemi di circolazione: L’inattività può influenzare la circolazione nella gamba. I muscoli del polpaccio svolgono un ruolo essenziale nel pompare il sangue al cuore. Senza un uso regolare, i muscoli del polpaccio potrebbero non funzionare in modo altrettanto efficace, determinando uno scarso flusso sanguigno e potenziali problemi come coaguli di sangue o trombosi venosa profonda (TVP).

Perdita di equilibrio e coordinazione: La riduzione della forza muscolare e della propriocezione (il senso della posizione del corpo) può influire sull’equilibrio e sulla coordinazione. Ciò aumenta il rischio di cadute e lesioni, soprattutto per gli anziani o quelli con patologie preesistenti.

Cambiamenti della pelle: Il mancato utilizzo prolungato può provocare alterazioni della pelle della gamba. La pelle può diventare più sottile, più secca e più suscettibile alle ulcere da decubito o alle piaghe da decubito.

È fondamentale consultare un operatore sanitario se si prevede di rimanere immobili per un periodo prolungato, ad esempio dopo un infortunio o un intervento chirurgico. Possono consigliarti esercizi appropriati, terapia fisica o altri interventi per ridurre al minimo gli effetti negativi del disuso e aiutarti a riacquistare in sicurezza la funzionalità della gamba.