Alimenti per Gambe senza Riposo

sindrome delle gambe senza riposo ( RLS ) è una malattia neurologica che provoca disturbi del sonno . Perché RLS può essere causata da un'anomalia nella chimica del cervello , alcuni medici possono prescrivere farmaci per controllare i sintomi . Tuttavia , un semplice cambiamento di dieta per aumentare minerali essenziali carenti nel corpo può essere sufficiente per alleviare la condizione senza il rischio di effetti collaterali e le spese di vedere un medico . Una varietà di alimenti può essere preso per il trattamento di RLS . Verdure a foglia verde
spinaci in insalata è una grande fonte di folato

studi hanno dimostrato che RLS è associata ad una carenza di folati , un tipo di vitamina B. scuro verdure a foglia verde come la senape , spinaci o cavoli sono una fonte di eccellenza per aumentare l'assunzione di folati .
Dietetica ferro
salmone è ricco di ferro

Mangiare cibi ricchi di ferro . Gli alimenti ad alto contenuto di ferro includono vongole , ostriche , manzo, maiale , pollame e pesce .
Di calcio e magnesio
yogurt e noci contengono calcio

spasmi muscolari associati con RLS possono essere causate da carenza di calcio e magnesio . Gli alimenti ad alto contenuto di calcio sono yogurt , latte e formaggio . Gli alimenti ad alto contenuto di magnesio sono verdure a foglia verde , noci e semi .
Bere molti liquidi

Bere 6-8 bicchieri di acqua al giorno

bassi livelli di liquido possono causare contrazioni e crampi alle gambe durante la notte. Per prevenire la disidratazione , bere almeno 6-8 bicchieri di acqua al giorno . È possibile creare e bere un succo di frutta ad alto contenuto di acido folico , come un miscuglio di spinaci e asparagi .

Cibi da evitare
bevande contenenti caffeina blocca l'assorbimento del ferro

Ridurre o eliminare gli alimenti che possono causare ansia , anemia , stanchezza o stress . Esempi di cibi da evitare sono i cibi zuccherati, bevande contenenti caffeina , alcool e gomme alla nicotina .