Come affrontare la sindrome delle gambe senza riposo

Se ti senti una sensazione strisciante nelle gambe quando si è sdraiati di notte , si può avere la sindrome delle gambe senza riposo . La sindrome delle gambe senza riposo è una condizione neuromuscolare che viene classificata come un disturbo del sonno , perché di solito si verifica durante la notte e ti impedisce di ottenere qualsiasi dormire . Istruzioni
1

prendere un supplemento di calcio e magnesio . Questi sono i minerali che creano contrazioni muscolari e gli impulsi nervosi . Prendendo il supplemento di un paio d'ore prima di coricarsi può ridurre i sintomi . Ciò è particolarmente efficace per coloro che sono molto attivi .
2

Massaggiare le gambe. Afferrando il muscolo della gamba dal pugno e impastare può aiutare la circolazione e alleviare i sintomi .
3

Prendete la vostra mente fuori del problema. Parlare con qualcuno , guardare la TV , leggere qualcosa di interessante , fare un cruciverba o meditare . Anche se non è una condizione mentale , la tua frustrazione è , come ogni dolore o fastidio , se si può prendere la vostra mente fuori di esso , non è così male
4

Stretch . . Includi polpaccio , coscia e si estende tendine del ginocchio nel tuo letto prima di routine. Mantenere ogni allungamento per almeno 30 secondi
5

Aumenta il livello di attività se siete inattivi; . Andare a fare una passeggiata la sera per ottenere la circolazione in corso
6

. ridurre nicotina , caffeina e l'assunzione di alcol . Questi farmaci sono noti per aumentare i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo .