Come alleviare la sindrome delle gambe senza riposo Naturally

La sindrome delle gambe senza riposo ( RLS ) , nota anche come sindrome di Wittmaack - Ekbom - o una voglia irresistibile di muovere le gambe - è estremamente dannoso per dormire . RLS è descritto dai pazienti come una sensazione di formicolio o strisciante che non può essere alleviato finché la gamba viene spostato . RLS è attribuito ad una distorder genetica caratterizzata da scarsa metabolismo della dopamina . La dopamina è un neurotrasmettitore cerebrale che ha un effetto su molte funzioni corporee , compreso il sonno . RLS rientra nelle categoria di insonnia e disturbi correlati . Istruzioni
1

aumentare l'assunzione di ferro . Diverse fonti raccomandano più ferro nella dieta per il trattamento della RLS . Circa il 25 per cento delle persone che soffrono di RLS sono carenti di ferro. Ferro sembra anche essere la chiave per il metabolismo della dopamina . Gli alimenti ricchi di ferro sono le carni rosse , pesce, pollame , uova e fagioli .
2

Bere tè verde . La ricerca ha scoperto che un aminoacido chiamato L -teanina favorisce il rilassamento muscolare profondo sonno . L -teanina si trova nel tè verde , che è spesso affermato di essere un rimedio naturale per gambe senza riposo .
3

evitare la caffeina . Molti avvocato astensione dal caffè , tè nero , cioccolato e alcune bibite che contengono caffeina . Si ritiene che una dieta a basso contenuto di caffeina riduce i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo .
4

Mettere una saponetta sotto il lenzuolo . Un molto popolare, ma poco compreso rimedio per la sindrome delle gambe senza riposo è semplicemente di mettere una saponetta sotto il lenzuolo . Coloro che insistono che questo rimedio è efficace nomi diversi marchi di sapone , così sembra che ogni marchio lavora .
5

saltare su un mini - trampolino giorno per 10 minuti. Questi piccoli trampolini sono diventati facilmente disponibili dove attrezzi ginnici è venduta.