Come controllare la sindrome delle gambe senza riposo

sindrome delle gambe senza riposo ( RLS o mioclono notturno ) è una condizione che ti fa sentire come se avete bisogno di muovere le gambe . Un attacco di gambe senza riposo può anche includere altre sensazioni come dolore , formicolio e sensazione come se qualcosa sta strisciando sotto la pelle delle gambe . RLS si verifica più spesso in adulti di mezza età e anziani , e la causa non è generalmente noto . Poiché la sindrome più spesso si verifica quando ci si sdraia durante la notte , rendendo difficile il sonno , o quando siete stati seduti per lunghi periodi , è possibile esplorare modi per controllare la condizione . Sostanze da evitare

Potrebbe essere vulnerabili a RLS come una malattia ereditaria , il che significa che sarà necessario evitare bevande contenenti caffeina, come bibite e caffè. Steer chiaro di bevande alcoliche , anche se il legame tra RLS e queste bevande non è noto . Se si fuma o l'uso di tabacco senza fumo , provare a ridurre il vostro uso o eliminare completamente la vostra abitudine .
Buona salute abitudini

Esercizio potrebbe essere utile . Gamba si estende , corsa sul posto , a piedi o in sella a una bicicletta può contribuire a portare i sintomi RLS sotto controllo . Iniziare con l'aggiunta di una breve sessione di allenamento al mattino e controllare i sintomi . Se si nota un miglioramento , aggiungere gradualmente ginnastica dolce la sera . Prendi il sonno sufficiente ogni notte , mentre RLS possono disturbare il sonno , se si inizia a praticare ulteriori abitudini di buona salute , potrebbe diventare più facile per voi a dormire tutta la notte
Stress Reduction

vivere con lo stress di ogni giorno, ma se i livelli di stress sono troppo alti , che possono esacerbare i sintomi della RLS . Identificare i fattori di stress e di ridurli il più possibile . Mettere a bagno in un ambiente caldo , ma non una vasca , un bagno , che può aiutarvi a rilassarvi a sufficienza in modo da poter dormire senza sentire il dolore o strisciare sensazioni. Massaggiare i polpacci e le gambe per contribuire a ridurre qualsiasi dolore che potrebbero verificarsi. Occupare la mente con giochi cerebrali come Sudoku , cruciverba e puzzle parola strapazzate . Quando si tiene la mente attiva , hai meno tempo per soffermarsi sulle vostre particolari sintomi RLS .
Efficaci di prescrizione di farmaci

prescrizione di farmaci con sedativi o ipnotici effetti può ridurre il i messaggi del cervello ai nervi delle gambe . Altri farmaci che lavorano per aumentare i livelli di dopamina nel cervello possono anche aiutare . Se i sintomi RLS includono dolore alle gambe , dolore farmaci di prescrizione possono aiutare a controllare i sintomi . A seconda del caso specifico , i farmaci anti-epilettici potrebbero contribuire a trattare i sintomi .
Trattamenti comportamentali

Se non si vuole fare affidamento su prescrizione di farmaci , chiedere al medico sulla terapia comportamentale . Discutere la possibilità di subire biofeedback o terapia di rilassamento . Con l' utilizzo di terapie non- farmaco , si può essere in grado di aiutare se stessi rilassare i nervi delle gambe , che contribuirà a ridurre i sintomi .